آشنایی با تأثیرگذارترین نویسندگان روسی و آثار ممتاز آنها

داستان جهان عاری ادبیات روسیه قطعا چیزی کم داشت، ادبیات روسیه پر از آثاری که پس از سال ها هنوز بی آرامی بی نظیر هستند، دنیای رمان را بدون تولستوی وآناکارنینا وجنگ وصلحش فرض کنید یا بدون آنتوان چخوف و نمایش نامه های بی نظریش. قطعا بدون این بزرگان و دیگر نویسندگان بزرگ روسی از یکسره ماکسیم گورکی، و میخائیل لرمونتوف و… خلا بزرگی حس می شد. در این پیغام شما را بوسیله دنیای داستان روسیه می بریم و با نویسندگان ارشد این قلمرو و آثار فاخری که از خود به جای گذاشته اند بیشتر آشنا می شویم. حتما بخوانید:هاروکی موراکامی؛ نگاهی بوسیله زندگی، استیل شناسی و معرفی آثاربهترین رمان های جهان؛ ۹۹ رمان خواندنیبهترین داستان های عاشقانه که درک خاطرخواهی را تو شما زنده می کنند لئو تولستوی (۱۸۲۸ – ۱۹۱۰) آثار برجسته: آناکارنینا، فساد و صلح بحران و صلح

عمدهٔ شهرت تولستوی به خاطر دو اثر بیش مشهور او یعنی آناکارنینا و جنگ و صلح است. جالب است بدانید که تولستوی در رمان کوتاه هم متجاوز مهارت داشته است. جامعه و آنچه که در آن عارض می دهد بخاطر تولستوی زیاد حائز عظمت وجود و این دغدغه در آثارش کاملا مشهود است. رمان هیاهو و صلح که برخی آن را یک عین تاریخی مهم داخل قرن نوزدهم تاریخ روسیه می دانند، روایت گر اوضاع اجتماعی- دیپلماتیک روسیه تو سال ۱۸۱۲ به پس ازآن است، زمانی که ناپلئون بناپارت کمر به تلاطم با روس ها ودیعه حیات و درنهایت هم پس از نبردی نافرجام به صلح با روس ها عضو داد. تولستوی درون این تاریخ به بسیار از ۵۸۰ شخصیت در قالب ۱۳۰۰ ورق به طور کامل پرداخته است که خود یک رکورد محسوب می شود و البته علامت دهنده این است که تا چه اندازه نویسنده سعی در صیقلی به جزئیات داشته تا اقشار مختلفی از جامعه را مورد معاینه قرار دهد. آناکارنینا

این اثر هم مانند سایر آثار تولستوی، دغدغه مسائل اجتماعی آن روز های روسیه در آن دیده می شود، به علاوه یک انفراد دیگر که بوسیله خویشتن نویسنده برمی گردد و آن غم بحث اخلاق گرایی است، چرا که تولستوی به شدت اخلاق گرا بوده است. کتاب در میان توصیف فضای اشرافی فرمانده بر آن زمان روایت گر خاطرخواهی آنا و معشوقه اش کنت ورونسکی است و البته این ها عزب شخصیت های کتاب نیستند. تولستوی داخل این رمان عاشقانه-اجتماعی خود سعی دارد تا عقاید خویشتن در تک جامعه ٔ ایده آل مدنظرش را به خواننده منتقل کند و البته درون مورد تفکرات خود، مخاطب را بوسیله فکر بااطلاع که با توجه به محبوبیت این معلول بوسیله نظر در این کار زیاد مظفر بوده است. داستایوفسکی (۱۸۲۱ – ۱۸۸۱)

آثار برجسته: جنایات و مکافات، برادران کارامازوف

داستایوسکی از مشهورترین نویسندگان روس است که آثار قابل توجهی را از خویشتن به جای گذاشته است، از جمله آن ها می توان بوسیله ابله، قمارباز، برادران کارامازوف، خاطرات ساختمان اموات، جنایات و مکافات و… را نام سرما در این بین جنایات و مکافات و برادران کارامازوف بیشتر از بقیه مورتوجه استراحت گرفتند. داستایوفسکی که عمر پرفراز و نشیبی از سرگذرانده، طعم سختی های اضافی از جمله رفتن تا پای جوخه اعدام را چشیده است و این تجربیات بوسیله خوبی درون آثار او مشهود است. داستایوسفسکی را بیشتر با هنر او در بنیان روانشناسی شخصیت ها می شناسند. او به نیکوکاری از پس شخصیت پردازی داستان هایش برمی آید و با توجه به مردمان روسیه ی صد نوزدهم جامعه را در قالب شخصیت هایش به نیکی نشان می دهد. جنایات و مکافات

شعر دنیای سخت و تلخ یک جوان فقیر است که درون اثر فشارهای مالی، نیازمندی و جامعه ای بیمار، مرتکب کشتار صاحب مسکن اش که پیرزن رباخواری است می شود. در این کتاب، اثرات ویرانگر فقر، جامعه ی بیمار، مذهب و… درون مایه های آن را تشکیل می دهند. او با بیان روحیات و حالات مبدا شخص داستان گریزی بی آرامی بوسیله موضوع قتل و احوالات یک قاتل زده و از دیدگاه روان شناسی به آن پرداخته است. برادران کارامازوف

این تاریخچه که در مورد فیودور پاولویچ کارامازوف و پسران اوست، آخرین معلول و بوسیله عقیده بسیاری بهینه جای پا او نیز هست. داستایوفسکی که فنی داخل خلق کردن شخصیت های متفاوت و اقرار حالات آنها و برسی روانکاوانه آن هاست این وعده در این تاریخچه مفهوم مذهب و خاطرجمعی را بوسیله عنوان موضوع محوری کتابش قراره داده است. اخلاق و روحیات هرکدام از برادران کارامازوف بسیار باهم متفاوت و این طیف شخصیتی و وفاق بین آن ها در ماجراهای کتاب بسیار جذاب است و داستایوفسکی به خوبی از عهده آن برآمده است. این تاریخ از رویت روانشناسی و شخصیت پردازی از لفظ فروید که پدر علم روانکاوی است تک تحسین فراغت گرفته است. ماکسیم گورکی (۱۸۶۸ – ۱۹۳۶) آثار برجسته: مادر

ماکسیم گورکی از مبارزین و انقلابیون روسی است. او عهد کودکی محنت را پشت سر گذراند و بوسیله شغل های مختلفی سبب گذران عمر مشغول شد، به همین برهان هیچ گاه نتوانست بوسیله صورت منظم و مستمر تحصیل نرم. گورکی که گرایشات سوسیالیستی داشت، همواره صاحبان قدرتی همچون لنین و استالین را تک نقد فراغت می رحم به همین دلیل بخاطر مدتی هم بوسیله بیرون از روسیه نفی بلد شد. عقاید سوسیالیستی او به نیکوکاری داخل آثارش مشاهده می شود و از این رو او را بنیان گذار مکتب رئالیسم سوسیالیستی می دانند، در این مکتب بنیادی محتوای آثار ادبی براساس مبارزه با تنخواه داری، انقلاب، شورش و… است. پاپا

اسمی ترین اثری که دبستان سوسیالیستی را بوسیله خوبی علامت می دهد، تاریخ «پاپا» تالیف ٔ ماکسیم گورکی است. گورکی این کتاب را با وحی از زندگی مادربزرگش تالیف و داستان ماجرای زندگی یک زن بیوه را روایت می درنگ که پیرو فعالیت های سیاسی و برنگ خون پسرش او بی آرامی واقف ماجرای انقلاب می شود و درون این رویه جان خویشتن را از دست می دهد. این تاریخچه علاوه بر این که در تاریخچه روسیه و زندگی انقلابیون زیاد تاثیرگذار بود، جزو نیکوترین منابع برای نویسندگانی است که علاقه مند بوسیله استیل رئالیسم سوسیالیستی هستند. آنتوان چخوف (۱۸۶۰ – ۱۹۰۴) آثار برجسته: خریدار مال دزدی وانیا، باغ آلبالو

آنتوان چخوف که یک پزشک حیات دستی هم پهلو قلم داشت و بخاطر گذران عمر صدها داستان کوتاه نوشت. امروزه او نزدیک به ۷۰۰ جای پا از خویشتن به جای گذاشته است. شهرتش بیشتر به تامل ارائه نامه های اوست که هنوز بی آرامی جزو بهینه ها دنیا و موردتوجه اهالی تئاتر است. چخوف سال های زیادی از عمرش را ناتندرست بود تا اینکه درون ۴۴ سالگی کوچیدن. او که از روشنفکران زمان خویشتن وجود متصل تو آثارش به مضامینی چون آزادگی، پرهیز از دروغ و ریا، نپذیرفتن ظلم، نقد به باورها و ارزش های غلط و مرسوم درون اجتماع و… اشاره می کرد که اهل زمان خویشتن را به ساختن دنیای بهتر و غبطه داشتن به آینده بهتر اغوا می کرد. باغ آلبالو

این عرضه نامه که از شاهکار های چخوف بوسیله حساب می آید داستان زندگی یک قوم اصیل روسی است که بوسیله برهان بدهی مجبور به ابتیاع باغ آلبالو خویشتن هستند که برای شان با قیمت و پر از خاطره است. این خانواده درواقع بوسیله صورت نمادین اشرافیت و اشکوب متوسط جامعه ٔ روسیه در آن زمان را نشان می دهد. این اثر اگرچه یک تراژدی است اما شوخی های اضافی در آن است که می نبوغ آن را از زوایایی یک کمدی هم دانست. نیکولای گوگول (۱۸۰۹ – ۱۸۵۲) آثار برجسته: روح های مرده

اگرچه شاید نیکولا گوگول بوسیله اندازه دیگر نویسندگان روس مثل تولستوی و داستایوفسکی شناخته شده نباشد ولی او از تاثیرگذارهای ادبیات روسیه است و معلول برجسته او «روح های مرده» از جمله کتاب های داستان روسیه است که با مرام نقد طبقه ٔ متوسط روسیه پس از سال های ۱۸۱۲ است. اجل به گوگول مجال نداد تا کتابش را به پایان برساند به همین دلیل این تاریخ از دو سرنوشت تشکیل شده که قسمت اول آن را خود گوگول نوشت و بقیه کتاب شامل بازسازی دست تالیف های بوسیله جا باقی مانده از اوست. داستان تو تک شخصی بوسیله نام چیچیکف است که به یکی از روستاهای روسیه سفر می کند و با خرید دربند های مایه تسلی از صاحبان شان از آن ها سوءاستفاده می کند. این ادا که مبالغه آمیز هم هست اجتماع آن روزهای روسیه را مورد نقد و بررسی قرار می دهد. در ادامه بخوانید: کتاب کافکا داخل کرانه؛ رمانی پرفروش از ادیب ممتاز ژاپن هاروکی موراکامی

از معضل هواوی تا گسست 5G؛ آیا کشورها دروازه های اینترنت را به روی خود خواهند بست؟

ایالات متحده ی آمریکا هیچ ابهت چندانی برای موضوع اینترنت در کشورهایی نظیر چین و روسیه قائل نبوده است. شمایل غالب درباره ی این دو ناحیه عموما آن است که آن ها ازلحاظ فناوری عقب بی ریا هستند و خدمات آن ها نیز تنها نسخه ای کپی برداری شده از فناوری برتر آمریکایی است. رسانه ها نیز دائما ممیزی و دخالت حکومتی را از عوامل ناتوانی صنایع حوزه ی فناوری این کشورها در رقابت با مراکز مهمی نظیر سیلیکون ولی شناساندن می کنند. هرچند به دیدن نمی رسد حتی کم رنگ جلوه اعطا کردن موفقیت های اخیر غول های فناوری چینی نیز تأثیر چندانی بر واقعیات فعلی جهان فناوری گذاشته باشد.

بااین حال، آنچه در هفته ی اخیر روی داد، عملا مرزبندی تازه ای در قلمرو تکنولوژیک ابرقدرت های جهانی مشخص کرد: روسیه و چین اکنون درکنار یکدیگر به سوی سلاله بعدی فناوری اینترنت تو حال حرکت هستند؛ حرکتی تازه که این بار امکان پذیر است ایالات متحده را همچنین پشت طریق بگذارد.

تو دل این بریدن تازه، نام مشارکت چینی هواوی بوسیله چشم می خورد: بزرگ ترین تأمین کننده ی برگ مخابراتی جهان و رهبر بی چون و چرای فناوری 5G. شانس آمریکا هواوی را از هرگونه شریک در احداث شبکه های جدید 5G تو مزار این کشور منع و داخل شلنگ دوم، آن را به اندازه دسترسی به نرم افزارها و تجهیزات موردنیاز برای  گوشی های هوشمند و تجهیزات شبکه تهدید کرده است؛ اقدامی که حتی اخیرا واکنش غول های فناوری آمریکایی نظیر گوگل را نیز برانگیخت.مقالات مرتبط با تحریم تجاری هواویاختلاف هواوی با بخت آمریکا از کجا آغاز شد و بوسیله کجا خواهد انجامیدپیش بینی سرانجام داستان هواوی و آمریکا از دید کاربران زومیتهواوی چگونه می تواند از تحریم های آمریکا تو امنیت بماندکدام شریک شدن زیادترین نفع را از بایکوت هواوی توسط آمریکا می برد؟

افزون براین، ایالات متحده تلاشش را آغاز کرده تا هم پیمانان خویشتن را نیز به بایکوت یا منحصر استفاده از تجهیزات ساخت هواوی در شبکه ی 5G ترغیب کند. اقبال آمریکا مدام ادعا می درنگ برگ ساخت این شرکت اجازه ی دسترسی چروک را بوسیله زیرساخت های اطلاعاتی حساس کشورهای میزبان فناوری 5G را خواهد انصاف. البته این مطالبه را بارها و بارها غول فناوری چینی تکذیب و با قاطعیت حیات هرگونه ترساندن امنیتی را درون محصولاتش رد کرده است.

درحالی که برخی از شهرهای رادیکال ایالات متحده آماده کردن بسترهای لازم را بخاطر راه اندازی و اجرای فناوری 5G آغاز کرده اند، تحلیلگران درباره ی عواقب تحریم های تازه درزمینه ی کاهش سرعت ترقی ی این فناوری تو سطح ناحیه هشدار داده اند. این گروه پهلو این باور ند که این اقدامات می تواند نهایتا به عقب ماندن ایالات متحده از چروک تو عرصه ی فناوری منجر شود. حال با این لول جدید چین، حتی روسیه همچنین که تاکنون در زمینه ی فناوری دست افزار چندانی بخاطر تفسیر کردن نداشت، می تواند واقف عرصه ی هم چشمی با ایالات متحده شود.

داخل خارج از آمریکا نیز، کشورها بخاطر غرض گیری درباره مبادله کردن خواه نخریدن برگ هواوی پیاده شدن سر دوراهی صرفا دیپلماتیک استراحت پژمان اند. این دوراهی باعث تشدید ریسک انشقاق فضای اینترنت و فروپاشی مفهوم وب بوسیله نشانی شبکه ی آزاد و جهانی شده است. مسلما آن هایی که تو این بازی طرف آمریکا را می گیرند، ریسک جاماندن از قافله ی حرکت جهان بوسیله لفظ اولاد بعدی فناوری اینترنت و ارتباطات را به جان خواهند خرید.

 چرا 5G آینده ی فناوری گیتی است؟

 چهارشنبه ی گذشته، هواوی سازش نامه ای با MTS، بزرگ ترین اپراتور مخابراتی روسیه، صحه کرد که بنابر مفاد آن، این غول فناوری چینی قرار است تا سال آینده، سلاله پنجم شبکه های مخابراتی را داخل این کشور ترقی دهد و رویه اندازی درنگ.دوراهی دیپلماتیک فعلی برخی کشورها در خرید یا نخریدن تجهیزات هواوی باعث فروپاشی مفهوم وب بوسیله نشانی شبکه ی آزاد و جهانی شده است

این وقوف تو حالی منتشر می شود که دولت چین همچنین بوسیله لطافت نخستین سری از مجوزها بخاطر مصرف ی تجاری شبکه ی 5G در قلمرو خود را صادر کرده است؛ اقدامی که بوسیله واژه رسانه های دولتی این کشور، «آغاز عصر نوین صنعت ارتباطات» محسوب می شود. بدیهی است هواوی نقشی عمده در این روند دارد؛ شرکتی که پیش تر توانسته با امضای ۴۵ قرارداد تجاری بنیادی بخاطر اسلوب اندازی شبکه ی 5G در ۳۰ کشور جهان، جایگاه فعلی خود را بوسیله عنوان سردمدار این لول جهانی تثبیت کند.

با تمام این ها، هنوز برای قضاوت بازپسین کمی زود است؛ چراکه خبر می رسد شریک فنلاندی نوکیا نیز توانسته در دو ماه گذشته، ۱۲ پیمان نامه جدید برای احداث شبکه ی 5G منعقد کند. این در حالی است که تعداد این قراردادها در همین بازه برای هواوی، تنها به سه حکم می رسد. این آمار و ارقام بوسیله وضوح تو حال برهم زدن محاسبات کارشناسانی است که پیش ازاین تخیل می کردند هواوی با دراختیارداشتن مزیت رقابتی در کاهش خرج ی تمام شده ی تجهیزات، از همین حالا رهبر بی زیرا وچرای این فناوری تو گیتی خواهد وجود.

حال شرکت چینی خویشتن را در خط شایسته نزاع تجاری فزاینده میان ایالات متحده و چین می بیند: یکی از مدیران ارشدش داخل کانادا و بوسیله درخواست آمریکا بازداشت شده، محصولاتش داخل بازار تویی آمریکا بایکوت شده اند و واشنگتن نیز فشار فزاینده ای کنار متحدان خود مسبوق می کند تا ثمر این شریک اقدام کنند.



شبکه ی 5G که قرار بود روزی سرعتی بیشتر و ارتباطاتی سریع نم و دسترسی آسان تر را به فضای ابری فراهم کند و زمینه ساز گسترش فناوری هایی بسان خودروهای خودران و شهرهای هوشمند شود، اینک خود باعث ابراز شکافی عمیق میان کشورها شده است. از یک سو، متحدان پکن درگاه دارند که هیچ مشکلی با هواوی ندارند؛ جبهه ای که شاید بارزترین کشور تو میان آن ها روسیه باشد و از سوی دیگر، واشنگتن به همراه تعدادی انگشت شمار از کشورها صبر اندوهناک اند که تعهد داده اند فعالیت همدستی چینی را تو خاک خود تعطیل کنند.

در میانه نیز، خیل عظیمی از کشورها صبر گرفته اند که بیشتر به آمریکا نزدیک هستند تا چین؛ بااین حال تمایلی نیز ندارند که از بابت تأخیرهای احتمالی و نفقه ی اضافی ناشی از کنارگذاشتن هواوی از این پروژه حلیم خسارتی شوند. تو حال حاضر، آمریکا درزمینه ی فناوری 5G از چین متعاقب تر است و بستن مرزهای این ملک به روی محصولات غول فناوری همچنین کمک چندانی بوسیله تکرار این شکست نکرده است. البته، این بدان معنا زدودن که آمریکا هرگز نمی تواند خود را به چین برساند؛ اما مسلما چنین دستاوردی جز با خرج و تقلای متجاوز جستجوگر نخواهد شد.

بدترین سناریوی پیش رو از دید ناظران این طور است که شکاف فعلی ژرف تر شود و نهایتا دولت ها نیز به بزمین نشستن به یکی از دو جبهه ی دستگیر مجبور خواهند شد. در چنین شرایطی، گسستی نوظهور میان چین و آمریکا را در عرصه ی دودمان مربوط باینده اینترنت جهان گواه خواهیم بود؛ گسستی که مسلما عواقب آن تنها بوسیله انبازی های ارائه دهنده ی سرویس های مخابراتی محدود نخواهد شد. تیم کالپن، تحلیلگر فناوری می نویسد:ایجاد قلمروهای تکنولوژیکی انحصاری، عزب بوسیله این معنی ازاله که استراحت است فقط با دو زنجیره ی تأمین متقارن درون قاره های گوناگون مواجه باشیم؛ بلکه این برای کشورهای مختلف جهان به معنای آن است که ازاین پس، هرگونه تصمیم گیری تجاری و سرمایه گذاری بوسیله نوعی ته رنگ وبوی سیاسی خواهد داشت.



شرایط موقعیت گیری کشورهای دنیا دربرابر بایکوت هواوی گسست اینترنت

ما همواره در این تصور به قاعده می بریم که اینترنت پلتفرمی آزاد و اشتراکی است که در آن فناوری ها و استانداردها مرزها را درمی نوردند و بوسیله رخ جهانی توسعه می یابند؛ اما این روزها چنین تصوری بیشتر به چشم انداز می مانَد تا واقعیتی عینی.داخل بدترین سناریو پیش رو، شکاف فعلی عمیق تر می شود و نهایتا تمامی قضا و قدر ها نیز بوسیله رسیدن بوسیله یکی از دو جبهه ی درگیر مجبور خواهند شد

درون سال های اخیر، نهضت هایی بر سر مفهوم و هدف اولیه ی پیدایش اینترنت و آنچه در ادا اجرا شده، شکل پژمرده است. همان گونه که نویسندگان گزارشی از مرکز CIGI نوشته اند:مفهوم وب آزاد ساختاری نااستوار و ناپایدار از سخت افزار، نرم افزار، استانداردها و شان های داده است که طیف گسترده ای از بازیگران خصوصی و دولتی آن را دایره می کنند و اقدام آن ها را عزب تعدادی از پروتکل های اختیاری محدود کرده اند.

اتفاقی که امروزه شاهدش هستیم، فقط آشکارشدن این شکست ساختاری است. حال با پیش گام شدن چین، به زودی کشورهای بیشتری دشت عنصر اینترنت آزاد موضع گیری خواهند کرد و با سیاست پکن در اجرای حاکمیت خصوصی فضای سایبری همراه خواهند شد. بدین ترتیب، دولت ها با تکاپو از مرزهای اینترنت خود محافظت و فقط برای تقویت انبازی های فناوری خود تکاپو می کنند. دراین میان، رقبای بین المللی نیز به تبعه سازی داده های خویشتن مجبور و آن را تنها دراختیار آژانس های امنیتی داخلی فراغت خواهند عدالت.

با عرف سانسور و سیستم های نظارتی ابداعی چروک و تنزل استانداردهای حفاظتی بین المللی داخل این کشور، می توان این گونه کام داشت که عروج تحولات پیش رو عملا پیاده شدن اصل آزادی جهانی اینترنت سایه بیفکند.



سال گذشته، اریک اشمیت، مدیرعامل اسبق گوگل، نیز درباره ی پدیده ی قریب الوقوع «گسست اینترنت» بانگ داد و از آینده ای گفت که در آن، دنیا با بروز شکاف در اینترنت بوسیله دو قلمرو تحت رهبری چین و کشور زیر رهبری آمریکا انشعاب خواهد شد. به نظر می رسد وقوع چنین سناریویی حداقل از پناه پکن برخوردار خواهد بود. اقبال چین مدت ها است فروش فناوری و علم لازم برای کنترل اینترنت را به کشورهای دیگر آغاز کرده است. دستاورد این حرکت بخاطر مردم روسیه که پیش ازاین از اینترنت آزاد برخوردار بودند، عزب آغاز عصر محدودیت دسترسی به داده ها آزاد خواهد بود.

دراین میان، با روش اندازی محاربه متاخر محصول هواوی، واشنگتن نیز خواسته خواه ناخواسته به تشدید مسئله انشقاق اینترنت کمک خواهد کرد. تبعات روند فعلی قطعا چیزی فراتر از گلچین تکلیف چند شرکت سازنده ی تجهیزات 5G یا حتی گستردن اینترنت بومی و سانسورشده است. انشعاب فضای اینترنت به دو یا چند قلمرو می تواند به پیدایش استانداردها و مقررات کاملا متفاوتی منجر شود؛ موضوعی که تا اینکه می تواند ارتباطات بین المللی و حرکت آینده سیستم ها را نیز با مشکل مواجه کند.

روزگاری شبکه ی 5G با این پیام آمده بود تا ما را به یکدیگر نزدیک مرطوب کند؛ اما گویا شکاف خلق شده براثر معمای هواوی می رود که دیوارهای پیشین میان ما را از آنچه که هست همچنین بلندتر بطی ء.بیشتر بخوانید:گوشی های هواوی بخاطر ساعاتی لوگوی تبلیغاتی روی ورقه قفل نمایش دادندمقایسه سرعت، کیفیت و بها سرویس اینترنت در ایران با سایر کشورهای جهانهواوی عرضه ی میت ایکس را به تعویق انداختبا Sailfish OS جایگزین متاخر هواوی برای اندروید آشنا شویداریکسون: 5G نوک تیز برنده از آنچه صدای زیر مردانه می رفت درحال متداول شدن است

وضع های نوین آبیاری راهکار جدی کم آبی

افزایش کارایی کاربرد آب با دستور کار ریزی بی عیب و به کارگیری روش های ارزان آبیاری ۲ راهکار مصرف بهینه از آب است. تو اقلیم بی آب یا شقه خشک البرز به خصوص منطقه ساوجبلاغ، انتخاب وضع های آبیاری بهینه، نه تنها یک فن، بلکه یک هنر است.  وضع های سنتی آبیاری، همراه با نوآوری های جدید، هنوز تیمار می توانند کاربرد داشته باشند. یکی از راه های آبیاری بهینه، آبیاری زیرسطحی و طرز دیگر آبیاری قطره ای است. در نحو زیرسطحی، آب درون مافوق خاک سطحی و تو منطقه واکنش ریشه تامین می شود. هدایت آب از عادت لوله های سفالی خواه فلزی مشبک که تو کوچکتر سطح خاک انتصاب شده اند رخ می گیرد و آب از این سوراخ های مشبک در خاک نفوذ کرده و آن را مرطوب می نرم.

در وضع آبیاری قطره ای آب با تنگ کردن کم از روزنه یا دستگاه ای به نام جرعه چکان از شبکه خارج و به عارض قطراتی کوچک، پای خاربن ریخته می شود. این نوع آبیاری را آبیاری موضعی نیز می نامند که در آن شبکه ای که آب را در سراسر کشتزار توزیع می کند به دستیار قطره چکان و با فشار اندک در روی زمین پاشیده می شود.  از مشخصات این نحو تحویل آب بوسیله شوک با ضیق ناچیز در منطقه ترقی منبع ها، در سطح زمین و مافوق مقبره است تا مساحت و عمق کوچکی از سطح قبر تر شود.

بنیادی ترین مغایرت آبیاری قطره ای با سایر روش های آبیاری در این است که بین تبخیر، تعریق و مقدار آبی که باید بوسیله زمین داده شود، تو یک اطراف زمانی محدود (۲۴ تا ۷۲ ساعت) موازنه منیع می شود. این فرمان باعث می شود که با توجه به محدود بودن میزان آب در دسترس، بیشترین روزی وری از آب رخساره بگیرد. با کاربرد از این طرز ها می توان برای تنزل فلات زایی گام برداشت و اراضی بیشتری را زیر کشت سرما.

البته باید توجه داشت که سیستم های آبیاری دیگری نیز بخاطر مناطق گرم و خشک مانند البرز جنوبی، پند شده است ولی امکان یکروز گیری از برخی از این سیستم ها داخل زیبایی آبیاری فضای سبز شهری بود ندارد. بوسیله طور مثال گونه آبیاری کوزه ای یکی از راه های آبیاری بهینه است اما معمولا برای کاشت صیفی و سبزی مصرف می شود و شیوه مناسبی برای آبیاری فضای سبز درون شهری و درختان چندین ساله نیست.

نکته بهداشتی: بستنی ها

بستنی ها چه بستنی های عادی و چه بستنی های یخی و ماست بستنی کالریبالایی دارند و ناچیز از آنچه خیال می کنید، حاوی مواد مغذی مثل ویتامینهستند.

برخی بستنی ها را منبع غنی ویتامین Dو کلسیممی دانند، اما این باور درست نیست، برای شهید ۱۰۰ گرم بستنی وانیلی فقط ۸ واحد ویتامین D و ۱۲۸ میلی گرم کلسیم دارد.

بستنی ها علاوه کنار ویتامین D حاوی ویتامین Aو فدایی از ویتامین های B هستند که به آزادی انرژی از غذاها کمک می کنند و حدود ۲.۵ تا ۳ گرم (به ازای هر ۱۰۰ گرم) پروتئین به بدن می رسانند که بها اضافی نیست، ولی از هیچی بهتر است.

ولی مشکل کالری بالای بستنی است، نیم فنجان بستنی وانیلی (۶۴ گرم) ۱۴۵ کالری دارد و همین بها بستنی چیپس شکلاتی ۱۶۰ کالری بوسیله بدن می رساند و می تواند رژیم غذایی شما را بشکند.

نیم فنجان ماست بستنی هم حدود ۱۱۷ کالری به بدن شما وارد می کند، و میزان کلسیم و پروتئین آن نسبت بوسیله بستنی معمولی اندکی بیشتر است.

بستنی های یخی از نوشابه ها و مزه دهنده هایی که خنک زده می شوند یا روی خراش های خنک ریخته می شوند، تهیه می شوند. هر ۲۸ گرم شربت مزه دار حدود ۹۰ کالری دارد. بوسیله عبارت دیگر بستنی یخی اساساً آب قند است.

یک روند دیگر این است که شهد حساسیت تشنگی را تهییج نمی کند، بنابراین افراد پس از خوردن بستنی یخی معمولاً به تعاقب نوشیدن آب نمی سیلان.

اگر واقعاً به نوشیدن بستنی یخی علاقه مندید، انواع ترش آن ها را انتخاب کنید. چراکه ترشی دریافتن نهل را تهییج می کند و با کاربرد آب وسیله سردکننده غریزی بدنتان را استقامت می کنید. هر چه بیشتر آب مصرف کنید، عصاره بیشتری می کنید و بدنتان سردتر می شود.

چالش اشتی قلب در ۷ روز؛ حفظ اشتی دل درون یک هفته

شیوهٔ زندگی سالم، عامل مهمی در بهبود اشتی دل و پایین آوردن خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی است. چالش مصونیت قلب در ۷ روز پهلو اساس نکاتی نقشه کشی شده است که از تأیید و پشتیبانی متخصصان برخوردارند و موجب برطرف شدن نگرانی های خاص افرادی می شوند که به دیابت نوع ۲ مبتلا هستند. البته این اصول و انتخاب ها بخاطر افراد دیگری نیز که می خواهند شیوهٔ عمر سالمی داشته باشند، سزاوار سرزنش استعمال هستند. حتما بخوانید:بهترین رژیم غذایی مناسب قلب چیست؟خواص بذر چیا بخاطر اشتی قلب، استخوان و لاغریجلوگیری از حمله قلبی با ۱۱ اسلوب عجیب اما موثر

اگر به دیابت نوع ۲ مبتلا باشید، احتمالا می دانید که مطالعه منظم سطح گلوکز یا قند خون چقدر برای سلامت شما جلال دارد. علاوه به خشکی امدن بررسی منظم قندخون باید کارهایی را نیز برای تنظیم سطح قندخون خود ایفا دهید؛ کارهایی شبیه کاربرد دارو و انسولین و تفویض شیوهٔ زندگی تندرست. اما اندازه گیری سطح قندخون بوسیله انزوا کافی حلق و باید ۳ عدد دیگر یعنی فشار خون، قطع و کلسترول را نیز بوسیله طور باریک بین کنترل کنید و با گزینش شیوهٔ زندگی تندرست آنها را درون سطح مناسبی نگهدارید. تو دنباله با راهکارهای یک هفته ای برای حفظ سلامت قلب آشنا می شوید.

داخل طول این ۷ روز به اهمیت موارد والا پِی خواهید سرما: ورزش منظم داشتن رژیم غذایی مناسب بخاطر اشتی قلب مدیریت استرس خواب کافی محدود کردن مصرف الکل

کمال مطلوب از این چالش ۷ روزه، متوجه کردن انتخاب های متاخر و سالم بوسیله عمر روزمره، بر پایهٔ درسی است که در روز قبل یاد پژمان اید. مجموع اثرات ایجادشده می تواند تأثیر زیادی روی سلامت قلب، خطر ابتلا بوسیله بیماری های قلبی عروقی و طول عمر شما داشته باشد.

اما پیش از پرداختن بوسیله این چالش ۷ روزه ابتدا به این سیلان می پردازیم که چرا این چالش برای کسانی که به دیابت نوع ۲ مشغول هستند، بسیار مهم است. چرا باید بیدار این چالش شوید؟

احتمال ابتلای بیماران دیابتی به بلای ناگهانی های قلبی و احتمال ابتلای آنها به این بیماری ها درون سنین پایین تر، نسبت بوسیله کسانی که دچار بیماری دیابت نیستند، بیشتر است. به علاوه خطر ابراز حمله قلبی یا سکته مغزی در کسانی که بوسیله دیابت مبتلا هستند، از سایرین بیشتر است.

طبیب مارینا باسینا (Marina Basina) متخصص غدد و دانشیار بالینی (clinical associate professor) پزشکی درون دانشکدهٔ پزشکی دانشگاه استنفورد می گوید: «بیماری های قلبی عروقی علت اصلیِ مرگ ومیر ناشی از دیابت سنخ ۱ و نوع ۲ است. امکان پذیر است که بیماران مبتلا بوسیله دیابت نوع ۲ سال ها پیش از آنکه بلای ناگهانی دیابت آنها تشخیص داده شود، در حروف ابتلا به بیماری های قلبی عروقی قرار بگیرند، بمنظور امکان پذیر است پیش از آنکه بیماری آنها تشخیص داده شود، دستخوش دیابت پیش از بارداری (preexisting diabetes) شده باشند.»

اگر به دیابت مبتلا هستید، می توانید با کنترل میزان قندخون بوسیله صلح و صفا بیرونی خود معاون کنید. کنترل فشارخون و سطح کلسترول خون همچنین می تواند درون کاهش عوامل خطری که منجربه بیماری های قلبی می شوند، مؤثر باشد. این کار بخاطر کاهش آسیب به رگ های خونین و اعصاب شما نیز مفید است.

دکتر باسینا می گوید: «بخاطر پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی باید زود دست به فرمان شویم. کنار اساس آنچه داخل آزمایش های قلبی عروقی در بیماران دیابتی رک شده است، چنانچه برای گشایش تمام عوامل کار بزرگ قلبی عروقی (که صرفا محتوی کنترل دیابت زدودن و محتوی فشارخون بالا، کلسترول بالا، شیوهٔ زندگی و سیگار کشیدن نیز می شود) زود اقدام کنیم، می توانیم از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی پیشگیری کنیم.»

تو هر اهل سنت که باشید خواه مدت زمان ابتلای شما به بیماری دیابت نوع ۲ هر چقدر هم که باشد، باز تیمار می توانید از همین امروز در دست خط زندگی سالم تری قرار بگیرید. اول با روز اولِ چالش عرشه شروع کنید. روز شروع: تحرک داشته باشید

هدف امروز: ۳۰ دقیقه پیاده روی



بازی یکی از پایه های استیل عمر سالم است، چه به دیابت مبتلا باشید و چه نباشید. اگر مبتلا بوسیله پیش دیابت هستید (شرایطی که تو آن قندخون افزایش پیدا می درنگ ولی سطح آن به اندازه ای نیست که بیماری دیابت تشخیص داده شود)، فعالیت فیزیکی منظم می تواند بوسیله خلق ثبات و آهسته کردن جریان دستخوش شدن به دیابت نوع ۲ کمک کند. بازی روانی پیشرفت آسیب به عصب های خونی و سیستم قلبی عروقی را نیز آهسته می بطی ء.

به گفتهٔ حکیم باسینا مجموع فعالیت های فیزیکی که انجام می دهیم، روی بدن ما پی می گذارند. یعنی تکان های کوتاه در طول روز به اندازهٔ ورزش پیوسته طرز کار است. حکیم باسینا می گوید: «هر نوعی از بازی و تحرک بهتر از بی تحرکی است. حتی ۵ تا ۱۰ دقیقه ورزش همچنین می تواند مفید باشد.» انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که دست ناچیز ۵ روز داخل هفته، یومیه ۳۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط انجام دهیم.

تو ورزش کردن، نکات زیر را به یاد داشته باشید: نبض بیرونی خود را بلندی ببرید. طبیب باسینا می گوید: «نباید با سرعت متجاوز اندکی حرکت کنید.» باید سرعت لول خود را ارتفاع ببرید تا ضربان قلب تان همچنین بالا برود. ولی چنانچه به اندازه ای به حین نفس می افتید که نمی توانید با شخصی که در کنارتان قرار دارد، مکالمهٔ کوتاهی داشته باشید، به این معنی است که متجاوز از پیمانه به خودتان فشار آورده اید. هدفی برای تعداد گام هایتان گلچین کنید. شلنگ شمارها یا ردیاب های تندرستی (fitness tracker)، نسبتا ارزان و به فراغت قابل استفاده هستند. این ابزارها به شما نشان می دهند که چقدر تحرک داشته اید و بنابراین با استعمال از آنها می توانید هر روز هدفی را بخاطر خویشتن گلچین کنید. ابتدا هدف رسیدن بوسیله ۵۰۰۰ قدم را برای خود تعیین کنید و بعد آن را به ۱۰ هزار دامنه داخل روز برسانید. تحکیم عضلات را فراموش نکنید. ورزش کردن فقط بخاطر سلامت قلب حلق. استواری عضلات نیز می تواند انرژی شما را افزایش دهد، کاربرد قند داخل بدن را بهبود دهد و کارکرد قلب تان نیز تکثیر دهد. روز دوم: روی ترازو بروید

کمال مطلوب امروز:وزن گیری وزن خود

طبیب باسینا می گوید: «اضافه وزن خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. اضافه وزن موجب بروز شرایطی می شود (فشارخون بالا، کلسترول فراز و بدتر شدن کنترل دیابت) که ظن ابتلا به بیماری های قلبی را تکثیر می دهند».

عواملی که باید بوسیله آنها توجه داشته باشید، عبارت اند از: کنترل وزن خود بوسیله طور منظم:بوسیله گفتهٔ دکتر باسینا حد معقول کنترل وزن، یک بار تو هفته است. در بعضی موارد پزشک از شما می خواهد که در فواصل کوتاه تری خودتان را قطع کنید. استفاده از شاخص تودهٔ بدنی (BMI): BMI ارتفاع انگیزه بالا روبیدن خطرات صلح و صفا و بدتر شدن عوامل خطر بیماری های قلبی می شود. آگاهی از متمایز تودهٔ بدنی موجب می شود که بوسیله دنبال خلق کردن برنامه ای بخاطر پایین آوردن آن باشید. با لحاظ کردن متمایز تودهٔ بدنی هوشیار می شوید که در کدام قسمت قسمت کردن استراحت می گیرید. شاخص تودهٔ بدنی با شاخه حد به کیلوگرم بر قد برحسب متر به توان ۲ محاسبه می شود. متمایز تودهٔ بدنی سالم، عددی بین ۲۰ تا ۲۵ است. توجه بوسیله تأثیر بسیار زیادِ مقادیر کوچک: حتی پس از کاهش بخشی از وزن خود تماشاگر بهبودهایی خواهید بود. دکتر باسینا می گوید: «کاهش وزنی ۳ تا ۵ درصدی می تواند موجب کاهش کلسترول یا تری گلیسیریدها و همچنین قندخون شود.» روز سوم: تغذیه ای مناسب برای سلامت قلب داشته باشید

مرام امروز: برای مصرف غذاها و ادا خریدهای تندرست برای بیرونی در یک هفته برنامه ریزی کنید.



گرچه پژوهشگران به رژیم غذایی مشخصی نرسیده اند که بهترین گزینه برای سلامت دل افراد مشغول بوسیله دیابت باشد، ولی به گفتهٔ دکتر باسینا، نکات کلیدی و مهمی را یافته اند که برای همه صدق می کند.

موادغذایی که باید مصرف آنها را کاهش دهید: چربی های اشباع شده: این قسمت قسمت کردن از چربی ها شامل لبنیات، گوشت قزل و چربی های جانوری است. روغن های ترانس بدلی:مانند مارگارین، محصولات خبره و فراوری شده و غذاهای سرخ شده. الکل:به گفتهٔ دکتر باسینا نوشانیدن مقدار کمی الکل مشکلی ایجاد نمی کند، ولی اگر در معادل اعتدال باشد. الکل دارای کالری های افزایش ای است و می تواند طاس کالری مصرفی را پشته ببرد.

موادغذایی که باید بیشتر مصرف کنید: موادغذایی با چربی پایین و فیبر رفعت: این موادغذایی شامل غلات کامل، سبزیجات و سبزیجات تجهیزات دار است. ثمر ها و سبزیجات: دکتر باسینا می گوید: «محصول ها قند نسبتا فوقانی دارند» ولی با این وجود می توانید چند وعده داخل روز میوه استعمال کنید. ماهی:هفته ای دو بار ماهی بخورید. بهینه ماهی ها، ماهی سالمون، ماهی هیکل و قرمز آلا است. روغن های اشباع نشده:قرین آووکادو، روغن زیتون، مغزها، شیر سویا، دانه ها و روغن ماهی.

دکتر باسینا می گوید چنانچه به رژیم غذایی مشخص و منظمی نیاز دارید که به شما برنامه ای برای غذا نوشیدن بدهد، رژیم مدیترانه ای و رژیم غذایی DASH (به معنیِ روش های غذایی برای اسکان فشارخون بالا) دو نمونهٔ خوب از رژیم های غذایی هستند که بسیاری از این هدف ها را برآورده می کنند. رژیم مدیترانه ای بیشتر بر غذاهای گیاهی تمرکز دارد و رژیم غذایی DASH نیز تو کنترل سهم هریک از موادغذایی درون هر وعدهٔ غذایی و کاهش استعمال سدیم مؤثر است. روز چهارم: کاربرد تنباکو را صرفنظر کنید

شعار امروز:اگر سیگاری هستید، برنامه ای برای ترک آن داشته باشید.



دکتر باسینا می گوید: «صرفنظر سیگار خطر بروز حملهٔ قلبی، سکتهٔ مغزی، بیماری های عصبی، بلای ناگهانی های کلیوی، مصیبت های چشم و قطع جثه را کاهش می دهد.» او می افزاید که برای خلق این خطرها لازم نیست که حتما نصیب یک امانت سیگار بکشید؛ تا اینکه سیگار کشیدنِ محدود در جمع دوستان نیز می تواند ریسک ابتلا بوسیله بیماری های قلبی را افزایش دهد.

نکات مهمی که درترک سیگار باید بوسیله آنها توجه داشته باشید: معاون گرفتن از دیگران: با پزشک خویشتن درمورد درمان های ممکن، از عموم داروهای تجویزی که می توانند درون زین سیگار بوسیله شما دستیار کنند، صحبت کنید. توجه به این روند که صرفنظر سیگار قدیم فقره آسانی نیست: دکتر باسینا می گوید: «برای بیشتر افراد زین سیگار فقره زیاد دشواری است.» اما دشوار بودن این کار به این معنی زدودن که نباید برای آن تلاش کنید. او می گوید که نیکوترین کاری که می توانید ادا دهید، دستور کار ریزی و ایجاد سیستمی حمایتی برای تشویق کردن و علت اعطا کردن به شماست. ناامید نشدن و مجدد تلاش کردن: پژوهشگران داخل مطالعه ای دریافتند که هر بی مانند سیگاری عادی پیش از اینکه به موفقیت برسد، بسیار از ۳۰ وعده مجاهدت می کند تا سیگار را بر بگذارد. به گفتهٔ مراکز مدیریت و پیشگیری بیماری آمریکا (CDC) ۶۸ درصد از افراد سیگاری مبصر سال گفته اند که می خواهند سیگار را به طور کامل ترک کنند. بیش از نیمی از این افراد دست ناچیز یک جنین تقلا کرده اند که سیگار را صرفنظر کنند.

دکتر باسینا می گوید بدن تان به شما کمک می نرم تا از آسیب هایی که در طول سال ها در اثر سیگار ابداع شده است، استخلاص هویدا کنید. پس از زین سیگار، درون طول یک سال سربزرگی ابتلا به بلای ناگهانی های قلبی در شما بوسیله نصف ریسک موجود بخاطر هر فرد سیگاری کاهش پیدا می کند. ۱۵ سال پس از ترک سیگار نیز این ریسک به اندازهٔ خطر موجود بخاطر افراد غیرسیگاری پایین می آید. روز پنجم: با کاربرد از روش های مفید و کارآمد با استرس مقابله کنید

شعار امروز:فعالیتی را پیدا کنید که شما را آرام می کند و آن را انجام دهید.



طبیب باسینا می گوید: «وقتی استرس داریم، تو بدن هورمون های استرسی تولید می شود که رگ های خونین را تنگ می کنند. تو ویژگی که دچار پرفشاری خون باشد و فشارخون او بوسیله انعام کنترل نشده باشد، این مسئله می تواند سبب رفعت عدول کردن فشارخون تا سطح خطرناکی شود.»

استرس فقط موجب اوج عدول کردن قندخون و فشارخون نمی شود و می تواند بیم را همچنین اضافه دهد و گمان بروز حملهٔ قلبی یا سکتهٔ مغزی را بلندی ببرد.

مقدور است که برای کاهش استرس به پرخوری، سیگار، الکل خواه عصبانیت نسبت به دیگران روی بیاورید. ولی این ها رویه های درستی نیستند و سلامت جسمانی یا روانی شما را به مخاطره می اندازند. دکتر باسینا سفارش می بطی ء که بوسیله جای مصرف از این وضع ها از برنامهٔ دیگری بخاطر مدیریت استرس خود استفاده کنید. بعضی از فعالیت هایی که می توانند سبب کاهش استرس شما شوند، عبارت اند از: ورزش باغبانی تنفس عمیق یوگا پیاده روی مراقبه گوش دادن بوسیله موسیقی موردعلاقهٔ خود کار کردن روی پروژه ای که از آن لذت می برید. تمیزکاری نوشتن خاطرات و پیغام های روزانه پرداختن به کارهای موردعلاقه و سرگرمی ها روز ششم: تقدم دادن به ساعات خواب و استراحت

هدف امروز:مهلت به رختخواب بروید تا بتوانید ۷ تا ۹ ساعت بخوابید.

اگر زمان کافی برای ادا کارهای تان ندارید و باید آنها را شیوه موعد تحویل دهید، بچه های شلوغ و پرجنب وجوشی دارید یا بخاطر الحاق به محل کار باید مسافتی کامل را هنگام کنید، به سختی می توانید خواب کافی داشته باشید. ولی خواب کافی یکی از بهترین گونه های بهبود سلامت قلب است.

دکتر باسینا می گوید: «قدیم مشاهده کرده ایم که وقتی ویژگی در شب خواب احسان ندارد، این خواب ناکافی سبب افزایش فشارخون و قندخون او می شود. افرادی که رویا کافی ندارند، معمولا کالری بیشتری مصرف می کنند و دستخوش اضافه معادل می شوند.»

راه های دستیابی به بهداشت خوابِ (sleep hygiene) سالم تر عبارت اند از: نمودار کردن برنامه ای زمانی برای خواب: برنامه ای برای خود انتظام کنید که با نیازهای شما و قوم تان بیشترین تناسب را دارد و در ذات حال به شما امکان می دهد که ۷ تا ۹ شایسته کردن بخوابید. به بهینه شکل ممکن به این برنامه پایبند باشید، تا اینکه در روزهای هفته و در زمان مسافرت. ابجاد روال و سیاق ای جاویدان برای خود: دکتر باسینا می گوید فعالیتی را پیدا کنید که بوسیله شما دستیار می بطی ء تا مقاوم قبل از عدول کردن بوسیله رختخواب، آرامش جلوه گر کنید. او می گوید: «چند ورقه کتاب بخوانید یا قبل از خواب پیاده روی کنید خواه چای گیاهی بنوشید. نکتهٔ حقیقی این است که موثر را به صورت روتین قبل از خواب انجام دهید تا با انجام اعطا کردن آن بدن شما درک کند که اینک دیگر وقت رفتن به خواب است.» مراجعه بوسیله پزشک:اگر شب ها ۷ تا ۹ روزگار می خوابید و با این وجود هنوز هم عاطفه خستگی می کنید و سرحال نیستید، در مراجعهٔ بعدی خود بوسیله پزشک این موضوع را مطرح کنید. امکان پذیر است که بیماری یا مشکلی داشته باشید که روی چونی خواب تان اثر می گذارد. روز هفتم: اعداد سلامتی خود را ردیابی کنید

هدف امروز: استعمال از دکه یادداشت صلح و صفا را نخست کنید.



شاید حزن اینک غم میزان گلوکز خون خود را به طور روزمره یا چند بار درون روز کمیت گیری می کنید. این فرمان مقدر شدن مهمی از مراقبت های شماست. اما شاید زمان آن رسیده باشد که ۳ مغز دیگر را نیز که سلامت قلب شما را نشان می دهند، معادل گیری کنید. این اعداد شامل فشارخون، هموگلوبین گلیکوزیله (hemoglobin A1c) و سطح کلسترول هستند.

در مراجعه به پزشک از او بخواهید که این اعداد را اعاده درنگ تا بتوانید آنها را یادداشت کنید. با پزشک درمورد گونه های حد گیری این اعداد توسط خودتان داخل ساختمانی نیز صحبت کنید. ممکن است که پزشک دستگاه کنترل فشارخونی را بوسیله شما توصیه کند که امر کردن با آن آسان است و نسبتا کم ارزش است.

اگر به طور منظم این اعداد را تجسس نکنید، ممکن است که به قرار از اهدافی که برای خود تعیین کرده اید، زیان اور شوید.

دکتر باسینا می گوید: «هموگلوبین گلیکوزیلهٔ ۷ درصد خواه کمتر، سطح مناسبی برای بیشتر افراد مبتلا به دیابت است.» او اضافه می بطی ء که فشارخون مناسب برای بیشتر بیماران دیابتی کمتر از ۱۳۰٫۸۰ میلی متر جیوه (mmHg) است، ولی این مقدار در بعضی از افراد باید از این قیمت نیز پایین تر باشد. درمورد لیپوپروتئین کمتر چگالی (LDL) یا کلسترول «کریه» نیز، عدد کمال مطلوب داخل بیشتر افراد کم از ۱۰۰ میلی گرم در دسی لیتر (mg/dL) است، ولی در افرادی که سابقهٔ بلای ناگهانی قلبی، سکتهٔ مغزی خواه بیماری شریانی دارند، این رقم باید کمتر از ۷۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد.

در دفتر مطلب سلامتی خود می توانید درمورد اینکه هر روز چه احساسی دارید، چقدر بازی کرده اید و چه غذاهایی خورده اید یادداشت هایی بنویسید. این کار بوسیله شما دستیار می کند که هدف هایی را برای خویشتن تعیین کنید و به شما نشان می دهد که در طول زمان چقدر گشایش رک کرده اید. سخن پایانی

وقتی داخل طول یک هفته این تغییرات را در عمر خود خلق کردن کنید، تو مسیر درستی برای فرود امدن به استیل عمر تندرست نمدار برای دیابت سنخ ۲ صبر می گیرید. فراموش نکنید که برای گشایش اشتی قلب خود باید در بلندمدت به این انتخاب ها و روش ها متعهد باشید. اگر روزی را از دست دادید خواه کار کننده را فراموش کردید، دست نکشید، مربوط به همیشه می توانید مکرر جدیت کنید. در ادامه بخوانید: علت تپش قلب چیست؛ از آماج ها تا راه های درمان خوف دل

مقاله صوتی

مدت ۲ ساعت و ۲۰ دقیقه قالب فایل MP3 گوینده مژگان اصغری حجم ۴۹ مگابایت تعداد فایل ۱۰ فایل صوتیمجموعه صوتی علائم، پیشگیری و درمان بیماری ها



سلامتی ارزشمندترین اموال آدم است

9،000 تومان مشاهده مقاله صوتی

بیماری فیبرومیالژیا چیست؛ علائم، دلایل و راه های درمان آن

بیماری فیبرومیالژیا سندرم مرسوم و مزمنی است که همراه با درد جسمی و اختلال روانی است. معمولا علائم فیبرومیالژیا با علائم آرتریت یا التهاب مفصلی مغلوط پژمرده می شود. بااین حال، برخلاف آرتریت هنوز روبرو زدودن که این بیماری باعث خلق التهاب یا آسیب مفصلی یا عضلانی هم می شود یا خیر. بلای ناگهانی فیبرومیالژیا مانند بیماری روماتیسم بوسیله نظر می رسد، زیرا در بافت درنگ یا بافت همبندی درد ایجاد می نرم. درون ادامه بیشتر با این بیماری، علائم، دلایل و راه های درمان آن آشنا می شوید. حتما بخوانید:۱۶ راهکار برای مقابله با درد رماتیسم مفصلیعلت درد فک و همه چیز درباره عوامل، راه های پیشگیری و درمان آنواسکولیت چیست، چه عوارضی دارد و چگونه درمان می شود؟

با توجه بوسیله آمار نمایش شده از لفظ مؤسسهٔ ملی آرتریت و بیماری های اسکلتی عضلانی و بلای ناگهانی های پوستی (NIAMS)، در حدود ۵ میلیون نفر از افراد بالای ۱۸ سال درون ایالات متحده مشغول به بیماری فیبرومیالژیا هستند و ۸۰ تا ۹۰ درصد از این بیماران را زنان تشکیل می دهند. نکاتی درباره مصیبت فیبرومیالژیا بیماری فیبرومیالژیا سبب درد منتشرشونده، خستگی شدید و سایر ناراحتی های جسمی می شود. علائم آن شبیه آرتریت است، اما فیبرومیالژیا به جای مفاصل، روی بافت بطی ء تأثیر می گذارد. علت پا بر جا آن ناشناخته است، اما عوامل خطرآفرین شامل آسیب های ناشی از ضایعه (تروما)، آرتریت روماتوئید (روماتیسم مفصلی)، سایر بیماری های خودایمنی متشابه لوپوس و عوامل ژنتیکی می شود. درمانی برای این بیماری وجود ندارد، اما داروها، ورزش، طب سوزنی و رفتاردرمانی می تواند به کاهش علائم و گشایش کیفیت خواب دستیار کند. علائم بیماری فیبرومیالژیا



علائم رایج این بلای ناگهانی عبارت اند از: درد منتشرشونده؛ درد و گرفتگی فک؛ درد و خستگی عضلات صورت و لیف های فیبری مجاور؛ خشکی مفاصل و عضلات تو طی صبح؛ سردرد؛ الگوهای نامنظم خواب؛ سندرم رودهٔ تحریک پذیر (IBS)؛ دوروبر های دردناک قاعدگی؛ سوزش (مورمور شدن) و بی حسی در مشت و پا؛ سندرم پای بی قرار (RLS)؛ حساسیت بوسیله برد خواه گرما؛ مشکلات حافظه و تمرکز که به فیبرو فوگ مشهور است؛ خستگی اکید.

گاهی موارد زیر هم مقدور است وجود داشته باشد: مشکلات بینایی؛ حالت تهوع؛ مشکلات لگنی و ادراری؛ تکثیر وزن؛ سرگیجه؛ علائمی شبیه سرماخوردگی یا آنفولانزا؛ مشکلات پوستی؛ علائم درد درون قفسهٔ سینه؛ افسردگی و اضطراب؛ مشکلات تنفسی.

این علائم می توانند در طول زندگی هر شخص در هر زمانی ظاهر شوند، ولی اغلب تو حدود ۴۵ سالگی گزارش داده می شوند. طرز های درمان بیماری فیبرومیالژیا



ازآنجاکه کنترل فیبرومیالژیا امکان پذیر است دشوار باشد، حتما بوسیله مراقبت های پزشکی نیاز دارد. فیبرومیالژیا نوعی سندرم است؛ بنابراین هر بیمار مجموعه ای از علائم متفاوت را امتحان خواهد کرد و به همین دلیل ارائهٔ برنامهٔ درمانی ویژگی بخاطر بیمار ضروری خواهد بود.

برای درمان مصیبت فیبرومیالژیا تعدادی از موارد زیر خواه تمامی آنها مفید است: برنامهٔ ورزشی فعال؛ طب سوزنی؛ فصیح درمانی؛ تعدیل رفتار؛ درمان کایروپراکتیک (یا درمان دستی که با تکنیک هایی شبیه جا انداختن و نظایر آنها دردهای اسکلتی را رفع می کند)؛ ماساژ؛ تداوی جسمانی؛ داروهای ضدافسردگی با دوز پایین، گرچه این علاج تو رجحان تراشیدن.

افراد مبتلا به فیبرومیالژیا باید با پزشک خود همکاری کنند تا به برنامهٔ درمانی مناسبی برسند که نیکوترین نتایج را به همراه داشته باشد. داروها



داروهایی که برای علاج بلای ناگهانی فیبرومیالژیا تجویز می شوند، ممکن است بخاطر درمان علائم مشخصی از آن کاربرد داشته باشند.

این داروها مقدور است محتوی داروهای عاری نسخهٔ ضددرد باشند. بااین حال اتحادیهٔ مبارزه با روماتیسم اروپا (EULAR) داخل آخرین بوسیله روزرسانی دستورالعمل های سال ۲۰۱۶، وعظ ای درباره کاربرد از داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) برای تداوی فیبرومیالژیا منتشر کرد.

داروهای ضدافسردگی مانند دولوکستین (Duloxetine) یا سیمبالتا (Cymbalta) و میلناسیپران (Milnacipran) یا ساولا (Savella) امکان پذیر است به کاهش درد دستیار کند. البته داروهای ضدتشنج شبیه گاباپنتین که بوسیله نشانی نورونتین غصه شناخته می شود و پرگابالین (pregabalin) یا لیریکا (Lyrica) بی قراری مقدور است دیپلم شود.

بااین حال، تجسس ای نشان می دهد که بیماران به برهان مؤثر نبودن این داروها در تسکین درد یا به جهت تأثیرات نامطلوب شان، اغلب کاربرد از آنها را متوقف می کنند.

درهرحال، بیماران باید داروهای مصرفی خویشتن را به پزشک شناسایی دهند تا از اثرات جانبی و تداخل آنها با سایر داروها پیشگیری شود. بازی

ترکیبی از ورزش هوازی و تمرینات مقاومتی یا تمرینات قدرتی داخل برخی از بیماران، با کاهش درد، حساسیت، گرفتگی و اختلال خواب همراه است.

چنانچه متوجه شدید ورزش درون بهبود علائم تان تأثیر دارد، برای مشاهدهٔ صعود حتما به برنامهٔ ورزش تان پایبند باشید. تمرینات بدنی با یک دوست خواه مربی ورزشی می تواند به استمرار برنامهٔ ورزشی تان کمک کند. طب سوزنی



فداکار از بیماران بعد از شروع درمان طب سوزنی بخاطر فیبرومیالژیا، بهبود کیفیت زندگی گیرایی را امتحان کرده اند. تعداد جلسات موردنیاز به علائم و شدت بیماری بستگی دارد.

مطالعه ای نشان داده است از هر ۵ نفر مبتلا به فیبرومیالژیا، یک نفر از آن ها ظرف دو سال از زمان تشخیص آن، از طب سوزنی استعمال کرده است. پژوهشگران حاصل گرفتند که طب سوزنی امکان پذیر است انگیزه بهبود درد و گرفتگی شود، بااین حال باید مطالعات بیشتری انجام شوند. درمان تعدیل رفتار

درمان تعدیل اقدام نوعی از رفتاردرمانی شناختی (CBT) است که کمال مطلوب آن کاهش رفتارهای منفی، استرس زا و افزایش دهندهٔ درد و تو مقابل، گشایش رفتارهای ذهن آگاهانه و مثبت است. این درمان دربرگیرنده یادگیری تسلط های مقابله ای جدید (coping skill) و تمرین های خودآرام سازی یا ریلکسیشن را دربرمی گیرد. انگیزه بیماری فیبرومیالژیا

علت دقیق فیبرومیالژیا فاش حلق. بااین حال، درحال مجهز تصوراتی درون زمینهٔ روماتولوژی وجود دارد که نشان می دهد فیبرومیالژیا نوعی مصیبت است که سیستم مرکزی درک قدر یا بهای چیزی درد در عدد را با مشکل مواجه می یواش که تو آن بدن نسبت به محرک های احساس درد فایده شدیدتری نشان می دهد.

تعداد زیادی از عوامل خطرساز احتمالی برای ابتلا بوسیله بیماری فیبرومیالژیا وجود دارد. برخی از این عوامل عبارت اند از: رویدادی استرس زا و احساسی یا فیزیکیِ تروماتیک مثل تصادف خودرو؛ آسیب های عودکننده؛ آرتریت روماتوئید خواه سایر بیماری های خودایمنی مانند لوپوس؛ مشکلات دستگاه تندخو مرکزی (CNS)؛ رویه هایی که ژن های ما نحوهٔ پردازش درد را نسبت بوسیله محرک های متنوع تنظیم می کنند.

علاوه براینها، فیبرومیالژیا می تواند ارثی نیز باشد. زنانی که بستگان نزدیک مبتلا به فیبرومیالژیا دارند، گمان بیشتری دارد که به این بلای ناگهانی مشغول شوند.

افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید، لوپوس، یا آرتریت ستون فقرات، اسپوندیلیت آنکیلوزان شناخته شده و همچنین بیماران مبتلا به سایر مصیبت های روماتیسمی، بیشتر از سایرین در معرض خطر پیشرفت فیبرومیالژیا قرار دارند. امتیاز بیماری فیبرومیالژیا

نمره فیبرومیالژیا ممکن است مدتی طول بکشد، بجای علائم آن شبیه بیماری های دیگر قرین ناچیز کاری تیروئید است. پیش از تشخیص فیبرومیالژیا، پزشک مطلع باید بتواند بلای ناگهانی های مشابه آن را رگه کند.

هیچ تست آزمایشگاهی برای این بیماری حیات ندارد و به همین دلیل گمان تأخیر یا خطا در تشخیص زیاد است.

برای تشخیص فیبرومیالژیا می قابلیت از سه معیار زیر که تا کنون شناخته شده اند، استفاده کرد: درد و علائم درون بیش از ۱۹ قسمت شناخته شده بدن برای بیش از یک هفته، همراه با خستگی، خواب نامطلوب خواه مشکلات شناختی. برخی از علائم گفته شده داخل این مطلب که حداقل ۳ ماه به کشش انجامیده باشند. علائم بیمار بوسیله شکلی باشد که نتوان آنها را دقیقا به هیچ یک از مصیبت های مانند دیگر نسبت انصاف.

پیش ازاین برای نمره این بیماری از تست «نقاط حساس» استفاده می شد، اما امروزه دیگر از این روش بخاطر امتیاز فیبرومیالژیا مصرف نمی شود. رژیم غذایی برای گشایش علائم فیبرومیالژیا



برای بهبود علائم فیبرومیالژیا، رژیم غذایی با ویژگی های دون پیشنهاد می شود: غذاهای پرانرژی با قند پایین: غذاهایی مشابه بادام، لوبیا، بلغور جوی دوسر، آووکادو و توفو (پنیر تدارک شده از سویا) که مقادیر اضافی فیبر دارند، ولی قند اضافی ندارند. این غذاها می توانند با کمک بوسیله تکثیر کارمایه درون طول روز، به بهبود علائم خستگی شاگرد از این بیماری کمک کنند. پرهیز از غذاهایی که گلوتن دارند: یک وارسی در سال ۲۰۱۴ نشان داده که حس به گلوتن می تواند درون بروز فیبرومیالژیا مؤثر باشد. این تجسس نشان می دهد که حذف غذاهای حاوی گلوتن از رژیم غذایی ممکن است درد را حتی درون بیمارانی که بیماری سلیاک ندارند، کاهش دهد. این رژیم غذایی می تواند بخاطر کاهش التهاب هم به کار رود. حذف الیگوساکاریدها، دی ساکاریدها، مونوساکاریدهای قابل تخمیر و پولیول ها خواه فودمپ (FODMAP):مطالعات اخیر نشان داده که رژیم غذایی با فودمپ پایین می تواند اثرات امیدوارکننده ای بر مدل درد در افراد مبتلا بوسیله فیبرومیالژیا داشته باشد. حذف مواد افزودنی و اکسیتوتوکسین ها:گزارشی نشان داده که حذف مواد افزودنی مشابه اسپارتام و مونوسدیم گلوتامات (MSG) از رژیم غذایی می تواند علائم درد را به معیار قابل توجهی کاهش دهد. هنگامی که این مواد افزودنی در رژیم غذایی تعدادی از افراد در این پژوهش قرار گرفت، دردشان اضافه هویدا کرد. نوشانیدن دانه ها و مغزهای بیشتر:شواهدی که رابطهٔ مستقیم بین تخم ها، مغزها و بهبود علائم فیبرومیالژیا را تأیید نرم زیاد ناچیز هستند. بااین حال، این خوراکی ها حاوی موادمعدنی و موادمغذی مقوی هستند که امکان پذیر است به افراد مبتلا به این مصیبت کمک درنگ. به رژیم غذایی تان پایبند باشید

حفظ رژیم غذایی متعادل و قطع مناسب برای صلح و صفا اهمیت زیادی دارد و می تواند کیفیت عمر افراد را بهبود بخشد. مطالعات نشان داده است افراد مبتلا به فیبرومیالژیا و چاقی، پس ازآن از کاهش وزن کیفیت عمر و علائم دردشان بهبود مشهود کرده است.

استیناف های بیشتری باید درباره اثرات رژیم غذایی بر فیبرومیالژیا انجام شود. بااین حال داشتن رژیم غذایی با قند و گلوتن کم، نقطهٔ شروع خوبی است. مطمئنا آزمودن این گزینه ها برای کمک به درمان هیچ ضرری ندارد. نقاط حساس در بیماری فیبرومیالژیا



نقاط حساس، نقاط مشخصی از بدن هستند که فیبرومیالژیا باعث بیشترین درد در آنها می شود. عقب سر، زانوها و آرنج ها بعضی از این نقاط احساساتی هستند. درد همچنین می تواند در گردن و شانه ها، باسن و تقدیر بالای قفسهٔ سینه افزایش یابد.

پزشکان برای امتیاز فیبرومیالژیا از چگونگی فایده بیمار بوسیله فشار در این نقاط استفاده می کردند. بااین حال به نظر نمی رسد که این سیاق برای تشخیص این بیماری نکته سنج باشد. به همین برهان امروزه از نقاط دردناک بوسیله عنوان یک شاخص قابل اعتماد برای فیبرومیالژیا کاربرد نمی شود.

تزریق در این نقاط به هیچ اسکناس توصیه نمی شود. امروزه فیبرومیالژیا را به جای مناطق یا نقاط خاصی از درد، با شدت درد مزمن و جنس آن می شناسند. چشم انداز این بلای ناگهانی

هیچگاه تداوی جدی برای فیبرومیالژیا بود ندارد، اما درحال حاضر گزینه های درمانی بیشتر و معیارهای تشخیصی بهتری درون دسترس است.

تا زمانی که ناسالم برنامهٔ درمانی خویشتن را پیگیری می کند، علائم می تواند به شکل قابل توجهی بهبود یابد. تو ادامه بخوانید: انواع بیماری های خودایمنی، آماج ها، تشخیص و درمان آنها

مقاله صوتی

مدت ۲ شایسته کردن و ۲۰ دقیقه قالب فایل MP3 گوینده مژگان اصغری حجم ۴۹ مگابایت تعداد فایل ۱۰ فایل صوتیمجموعه صوتی علائم، پیشگیری و درمان بیماری ها



سلامتی ارزشمندترین دارایی آدم است

9،000 تومان مشاهده مقاله صوتی

علت رویا رفتن دست در خواب چیست؟

وقتی دست ها بوسیله رویا می روند، بی درک یا سوزن سوزن می شوند. چنین حالتی تو طول روز خواه شب ممکن است روی بدهد. اصطلاح علمی این احساس خواب رفتگی است. اگر این مورد بیشتر در طول شب روی می دهد، چند مسئلهٔ مهم تو علت آن دخیل هستند. بخاطر یافتن علت خواب رفتن دست تو رویا و طرز های پیشگیری و مقابله با آن، این مقاله را تا سرانجام وارسی کنید.

حتما بخوانید:جهت خواب رفتن دست و راه درمان آنخواب کافی برای بدن چند ساعت است؟علت رویا رفتن دست و پا و علاج آن؛ ۹ دلیلی که شما را مورمور می کند خواب رفتگی چیست؟

خواب رفتگی (Pareshhesia) احساس سوز خواه تیرکشیدنی است که بیشتر در نواحی مشت ها و پاها اتفاق می افتد. بعضی ها هم رویا رفتگی را با احساس سوزن سوزن شدن، گزش پوست یا بی حسی توصیف می کنند. توصیف مرسوم دیگری تیمار این است که آن ناحیه، بوسیله رویا رفته است. سبب رویا عدول کردن دست داخل خواب



بیشتر انسان ها گاهی اوقات و به مقدار مختلف، دچار رویا رفتگی می شوند. بیشتر اوقات، شکل استراحت گرفتن فرد، جهت خواب روبیدن دست در خواب است. بخاطر مثال، شاید علت خواب رفتن مشت در خواب این است که بی نظیر طوری دراز کشیده که روی اعصاب دست ها و پاهایش فشار می آید. علت های خواب رفتگی معمولا وقتی عارض می دهند که تندخو تحت ضیق ثابت است.

این وضعیت پزشکی هم مقدور است سبب رویا رفتن دست در خواب باشند: سندرم تونل کارپ

سندرم نقب کارپ (Carpal Tunnel Syndrome) یا نشانگان مجرای مچ دستی بسیار شایع است. این سندرم زمانی عارض می دهد که فعالیت هایی مانند تایپ کردن خواه نواختن پیانو، فشار اضافی به عصب میانی می آورند. این عصب درون طول بازوست و از طریق مچ، به دست می رسد.

این سندرم ممکن است باعث درد و بی حسی تو بازوها و مشت ها شود، اما یکی از نخستین عوارض آن، رویا رفتگی است که بیشتر در طول شب، در دست ها و مچ ها اتفاق می افتد، چون افراد اغلب با مچ خم به رویا می مسئله.

این افراد بیشتر از دیگران در معرض ریسک ابتلا به سندرم تونل کارپ هستند: کسانی که اشتغال گیرایی حرکت های تکراری انگشت، مثل تایپ کردن یا کار با دستگاه دارد؛ خانم هایی که حامله هستند؛ کسانی که تعادل مایعات در بدن شان ندارند. دیابت

افراد مبتلا به دیابت، بیشتر در مخاطره آسیب خشمناک هستند، و اصطلاح پزشکی بخاطر این عارضه، نوروپاتی دیابتی (Diabetic Neuropathy) است. این عارضه زمانی رخساره می دهد که سطح بالای تشکر و چربی در خون، با گذشت زمان به پایانه های عصبی آسیب می رساند.

نوروپاتی دیابتی معمولا باعث بی حسی و مورمور شدن پاها می شود؛ البته ممکن است روی بازوها و مشت ها بی آرامی اثر بگذارد. کمبود ویتامین B

کمبود ویتامین B ممکن است باعث مشکلات مختلفی شود؛ ازجملهکم خونی، و مورمورشدن اندام ها. این احساس مورمور، مثل خواب رفتگی دست است و شاید با اندوه سهو شوند.

این افراد در معرض سقوط ویتامین B هستند: گیاه خواران؛ افراد بالای از ۵۰ سال؛ کسانی که دچار اختلال های گوارشی خاصی، همچون بیماری سلیاک یا بیماری رودهٔ التهابی (IBD) هستند. سایر علت های نوروپاتی محیطی



نورپاتی محیطی (Peripheral Neuropathy) آسیب عصبی است که روی عضو ها اثر می گذارد. نوروپاتی دیابتی یکی از انواع آن است. اما شاید عوامل دیگری باعث آسیب تندخو شوند که منجر بوسیله رویا رفتگی بازوها، مشت ها یا پاها می شود.

سایر جهت های نوروپاتی محیطی عبارت اند از: تعدادی از گوناگون صدمه ها؛ اختلال مصرف الکل، خواه اعتیاد بوسیله مشروبات الکلی؛ اختلال های خودایمنی؛ چندی داروها متشابه داروهای شیمی درمانی؛ اختلال های مغز استخوان؛ عفونت هایی مانند بیماریلایم یا ایدز؛ تومورهایی که روی بعضی عصب ها فشار می آورند. ام اس

بی حسی و مورمور شدن، مقدور است از ابتدایی نشانه های ام اس (Multiple Sclerosis) خواه تصلب بافت چندگانه باشد. این نشانه ها معمولا روی صورت تأثیر می گذارند. اما بسته بوسیله نگرش تلفات نخاعی که با ام اس رخ می دهند، مقدور است فرد دستخوش بی حسی و مورمور شدن مشت ها و پاها بی آرامی بشود. سکته

سکته ها و حمله های ایسکمی نااستوار (Transient Ischemic Attack) هم ممکن است باعث بی حسی و مورمورشدن داخل مشت ها بشوند.
حملهٔ ایسکمی گذرا زمانی رخ می دهد که چیزی، جلوی مسئله خون بوسیله مغز را بوسیله صورت موقتی بگیرد. متخصصین، این حمله ها را هشداری برای سکته می دانند.

سکته ها و حمله های اسکمی گذرا امکان پذیر است بر عملکرد اعصاب اثر بگذارند، و می توانند باعث تغییراتی بی آرامی بشوند، از جمله رویا رفتگی در دست ها و پاها، و همین نعوظ سخت گیری احساس بی حسی یا درد. پیشگیری از رویا رفتن مشت در خواب

علت خواب رفتن دست در خواب هر چه باشد، شاید بتوان از آن پیشگیری کرد. بخاطر مثال، خوابیدن داخل وضعیت آزادتر می تواند مفید باشد. چنانچه فرد دچار سندرم تونل کارپ است، استفاده از آتل یا بازی کردن، می تواند مؤثر واقع بشود.

چنانچه سقوط ویتامین B علت خواب رفتن مشت تو خواب است، پزشک می تواند مکمل های ارزان یا تغییراتی داخل رژیم غذایی فتوا نماید. جمع بندی

خواب رفتگی دست ها مسئلهٔ شایعی است، به ویژه شب ها، برای اینکه احتمالا فرد در وضعیتی می خوابد که روی یکی از اعصابش فشار هوشیار می شود. اما اگر بی مانند موردنظر مدام دچار این احساس می شود، باید به پزشک رجوع کنید، به ویژه اگر دستخوش این ها غم می شود: اختلال های بینایی؛ بی حسی یا مورمورشدن صورت؛ مشکل داخل گفتار؛ مشکل درون حفظ کردن تعادل، بوسیله طور مثال موقع راه رفتن؛ انقراض خواه درد بی برهان.

اگر فکر می کنید خواب رفتگی دست تان به فکر کردن مشکلی پزشکی، دارویی یا مصرف مشروبات الکلی است، حتما به پزشک رجوع کنید. در ادامه بخوانید: گوناگون اختلالات خواب، علل، علائم و سیاق های درمانی آنها

اقدام عجیب صدا و اهنگ در ماجرای نجفی | چرا حتی در پوشش خبری کشتار هم بی غرض ارتکاب نمی کنید؟

خبرآنلاین نوشت: این اولین بار محو که ماجرا ای درون کشورمان رخ می دهد که بانی آن یک شخصیت مشهور است، البته معروف و سیاستمدار.

پشت امروز وقوف قتل میترا استاد، همسر محمدعلی نجفی، شهردار سابق تهران منتشر شد، حرف و حدیث ها از اینکه چه کسی قاتل اوست تا چندین ساعت امتداد داشت و درون نهایت، خبر آمد که نجفی به قتل همسرش اعتراف کرده است.

بخشی بعد اولین گزارش از حضرت نجفی داخل آگاهی از شبکه خبر پخش شد. گزارشگری که روبه دورین ماوقع را شرح می دهد و نمای متعاقب طریق او نجفی است که در حال نوشیدن چای است.

در صحنه بعدی گزارشگر با ولع اسلحه ای که از آن به میترا استاد شلیک شده جلوی دوربین می گیرد، فشنگ ها را با طاقت می شمارد و در نهایت نتیجه می گیرد که نجفی ۵ کود از این اسلحه شلیک کرده است.

حالا این تصاویر باعث شده تا در شبکه های اجتماعی صدا وسیما مورد نقد جدی کاربران استراحت گیرد. کاربرانی که معتقدند گزارشگر صدا و سیما حتی می تواند در نقش مامور ضبط برود و بوسیله نجفی تفهیم اتهام کند.

یک نفر به این سوالات پاسخ دهد

کمی از سوالاتی که از لفظ کاربران پرسیده شده از این قرار است:

- یعنی نماینده سند اصلی اتهام ترور را داده مشت سازمانی صدا سیما؟

- اگه یک نفر از جناح برابر حیات غم این طوری فیلم می گرفتند و خبر رسانی می کردند؟

- با این حربه صبح یکی رو کشتن. پس ازآن دادنش دست یارو داره خشابو خالی می کنه. جلوی دوربین و گزارش می ده. در رو خدا اگه چیزی هست به منم بگید.

- الان اینکه جلوی دوربین کلت دستش گرفته بود و تیرهاش رو درمیاورد و می شمرد، خبرنگار بود؟

- این یکی از عجیب ترین و غیرعادی ترین تصاویر خبری زندگی مه. کی مجوز جناب روزنامه نگار رو داخل اتاق داده؟ با میزانسن چیده شده و آرامش یک عکس یادگاری و ...؛ دقیقن چه خبره؟ مورد عجیب صدا و سیما

هرچند که صدا و بادخور کردن هرگز برای این نوع عملکرد جانب دارانه، منفی و غیرقابل توجیه خود پاسخی نداده ولی کاش یک نفر از آن مجموعه عریض و طویل نمایان شود وکلاهش را بازپرس یواش که چرا باید با محمدعلی نجفی این گونه اصابت شود؟ قطعا هر متهمی داخل این مملکت براساس قانون صاحب گیرایی و ایستگاه است اما این طور بوسیله نمایش گذاشتن مقدماتی ساعات توقیف یک متهم قطعا اخلاقی نیست.

اعتراض جهانی جوانان برای تغییرات اقلیمی | ۱۳۵۱ راهپیمایی در بیش از ۱۱۰ کشور

به گزارش یورونیوز، در تظاهرات سراسری جوانان در بکلی گیتی بیش از هر چیز این شعار بر روی پلاکادرها شایان مشاهده وجود: «تنها ۱۲ سال برای نجات زمین فرصت باقی است.»

این اعتراضات که از ۱۵ مارس سال سیال آغاز شده است به اختراع گرتا تونبرگ فعال ۱۶ ساله سوئدی پایه گذاری شده است. او پیش از این گفته حیات ما به خیابان می آییم تا بزرگترها از رویا خبردار شوند.

در اروپا علاوه پیاده شدن پاریس و برلین گردهمایی های متعددی تو این قاره برگزار شد. از بروکسل، پایتخت دیپلماتیک اتحادیه اروپا گرفته تا پراگ، لیسبون، مادرید و کلن. در نروژ شخص شروع وزیر هم داخل جمع تظاهرگنندگان پیشگاه داشت.

سازمان دهندگان این بدعت گفته اند که ۱۳۵۱ اعتصاب و راهپیمایی در بیش از ۱۱۰ قلمرو جهان روز جمعه برگزار شده است که پراکندگی این اعتصابات را وب سایت «جمعه ها برای آینده» داخل روی اطلس علامت داده است.

پهلو مبنا اطلس منتشر شده درون وب سایت «جمعه ها برای آینده» کشورهایی از سراسر دنیا از جمله افغانستان، نامبیا و ازبکستان دست کمتر با یک راهپیمایی و کشورهایی همچون ایالات متحده آمریکا، فرانسه، آلمان و بسیاری دیگر کشورها با دهها راهپیمایی، روز جمعه ۲۴ ماه مه بوسیله خیابان ها آمدند.

درون نخستین راهپیمایی برای تغییرات اقلیمی که درون ۱۵ مارس سال جاری برگزار شد بیش از ۱.۶ میلیون نفر در ۱۲۳ کشور به خیابان ها آمدند. موسسه دهندگان راهپیمایی روز جمعه گفته اند که انتظار دارند زیاد از ۱.۴ میلیون نفر درون بکلی دنیا درون این ابتکار مشارکت کنند.

در فرانسه متجاوز از ۱۳۰ راهپیمایی برنامه ریزی شده است و جمعیت زیادی از بینش آموزان و دانشجویان روز جمعه درون پاریس همچون بسیاری دیگر از شهرهای جهان بوسیله خیابان آمدند.

به خشکی امدن بنیان مقاله ای که درون روزنامه «نیچر» منتشر شده است، روند صعودی نشر گازهای گلخانه ای نباید فراتر از سال آینده ادامه یابد و باید از سال آینده روندش تغییر درنگ و رو به کمبود بگذارد تا برای زمین و مردم ها شانسی بخاطر جلوگیری از پیامدهای مخرب تغییرات اقلیمی بتوان متصور شد.

سال آینده از منظر دیگری بخاطر تغییرات اقلیمی سال مهمی به احصائیه می جوی چرا که رهبران کشورهایی که مصالحه ۲۰۱۵ پاریس را امضا کرده اند باید برنامه جدیدی برای درنگ کردن تغییرات اقلیم عرضه کنند.

پنل اس ام اس خواه سامانه پیامکی چیست؟

چطور یک کسب و فرمان می تواند پیامک را مورد کاربرد فراغت دهد. که یعنی با سامانه های پیامکی آشنا شویم و ببینیم چگونه می توانید یک سامانه خوب تفویض کنید. سامانه پیامکی چیست؟

مسلماً شما نمی توانید به رخساره دستی بوسیله بازاریابی پیامکی بپردازید و بخاطر این منظور، نیاز به یک ابزار مناسب دارید. سامانه پیامکی یک یواش افزار آنلاین است که دقیقاً برای رفع همین حاجت ساخته شده است. این سامانه به سیستم های مخابراتی هموار شده است و به شما دستور مدیریت آسان پیام های کوتاه را می دهد.

درون کل، یک سامانه خوب به شما دستور می دهد: به راحتی تعداد بالایی پیامک را ارسال یا ستاندن کنید و داخل تک وضعیت ارسال ها و دریافت های خود گزارش بگیرید. به بانک های عده طبقه بندی شده و بوسیله روز (بر حسب قریه و منطقه، شغل، جنسیت، سن و …) دسترسی داشته باشید. بازاریابی پیامکی خود را بوسیله صورت اتوماتیک و با مشخص کردن یک برنامه کلی برای این منظور انجام دهید. به فراغت نرم ابزار خودتان را به سامانه متصل کنید و از خدمات آن، تو این سایت یا برنامه استفاده کنید. پنل اس ام اس چیست؟

شاید در ابتدا این عبارت کمی ترسناک بوسیله نظر برسد. ولی پس ازآن از اینکه به نواخت با پنل اس ام اس آشنا شوید، از سادگی آن شگفت زده می شوید.

حتماً شما هم تجربه پیدایش ایمیل و استفاده از پنل آن را دارید. این پنل به شما اجازه ارسال و گرفتن ایمیل را می دهد. پنل اس ام اس هم، دقیقاً متشابه یک پنل ایمیل است. یعنی یک محیط کاملاً میسر بخاطر ارسال و گرفتن پیامک است. در تمثال زیر می توانید پنل اس ام اس ملی پیامک را مشاهده کنید:

ویژگی های یک سامانه پیامکی خوب

شاید در نگاه اول، تنها مساله مهم بخاطر هر تصمیم گیرنده ای، نفقه یک سامانه باشد. اما سوال مهم خیس این است که یک سامانه خوب داخل طبق نفقه دریافت شده، چه خدماتی را و با چه سطح کیفیتی به ما ارائه می دهد. به خصوص چنانچه مشیت دارید یک برنامه تمام مدت برای بازاریابی پیامکی خود داشته باشید.

بنابراین لازم است ویژگی های یک سامانه خوب را به درستی بشناسید. در ادامه این موارد را برای شما می آوریم: امکانات تمام

یک سامانه خوب باید دارای کامل امکانات لازم برای بازاریابی پیامکی همه جانبه باشد و به نعوظ مداوم به روز رسانی شود درون کنار آن پنل های خویشتن را در دو نوع کاربری و شعبه پنل اس ام اس به همراه وب سرویس ارائه دهد. سادگی استعمال

هر کاربری، با هر استاندارد دانش، باید به راحتی بتواند بوسیله بهترین نحو از طولانی امکانات یک سامانه خوب استفاده کند. بانک قدرتمند

بانک عده های یک سامانه باید به روز باشد و دسته بندی انعام را بخاطر هدفگیری مخاطبان مورد نظر به شما عرضه دهد. پشتیبانی خوب

پشتیبانی یک سامانه از شما باید زورمند باشد. اکثر سامانه های خوب بوسیله صورت شب هنگام بهره پاسخگوی کاربران خود هستند. ثبات سامانه

یک سامانه خوب باید اختلال کمی تو ارسال پیامک و شهود داشته باشد. و در موارد اختلال، اطلاع رسانی مناسبی انجام دهد. نفقه مفت

مطمئناً تمام این انفراد ها باید همراه با یک خرج کم ارزش باشد. خرج ای که با نرخ خدمات این سامانه انطباق کند. مواردی که حتماً باید به آنها توجه کنید

متاسفانه در ایران، بسیار می بینیم که انسان ها کم فروشی می کنند و فقط بوسیله سود کوتاه مدت خود فکر می کنند. این مساله در کسب و کارهای ارائه دهنده خدمات پیامکی هم بیش دیده می شود. بنابراین لازم است هنگام انتخاب سامانه به چند نکته توجه داشته باشد: کسر نفقه بابت پیامک های ارسال نشده

پیامک های ارسال نشده برای یک سامانه هزینه ندارند. بنابراین دلیلی ندارد که از شمار مشتری خرج ای کسر شود. وقتی فدایی سامانه ها، تعرفه های بسیار عجیب و غریب (حتی پایین مرطوب از خود مخابرات) عرضه می دهند، این موضوع را با کسر هزینه بابت پیام های ارسال نشده (که کم هم نیستند) جبران می کنند. نبود امکان حذف شماره های تکراری

برخی از سامانه ها هستند که بدون هیچگونه هشداری، به شماره های تکراری لیست شما نیز پیامک ارسال می کنند. ولی یک سامانه خوب به شما اخطار می دهد که چندی شماره تکراری در لیست شما حیات دارد و می توانید برای این شماره ها فقط یک بار پیامک ارسال نمایید. عدم رعایت محدودیت کاراکتر

مساله سوم، محدودیت ۷۰ کاراکتری زبان فارسی (دربرگیرنده حرف، نقطه، فاصله و …) درون ارسال پیامک است. در صورتی که تعداد کاراکتر پیامک شما بیشتر باشد، متن شما درون قالب چند پیامک ارسال می شود و متاسفانه، سامانه هایی وجود دارند که این موضوع را به اطلاع کاربران خود نمی رسانند.

لطفاً هنگام انتخاب یک سامانه به هر سه مورد توجه داشته باشید. مطمئن شوید که سامانه مورد دیدن داخل مورد تعداد پیامک های لازم برای ارسال یک متن به شما اطلاع می دهد و به علاوه، گزارش کاملی از ارسال انجام شده شامل پیامک های رسیده و نرسیده بوسیله همراه هزینه بازگشتی به شما ارائه می دهد.