بستنی ها چه بستنی های عادی و چه بستنی های یخی و ماست بستنی کالریبالایی دارند و ناچیز از آنچه خیال می کنید، حاوی مواد مغذی مثل ویتامینهستند.
برخی بستنی ها را منبع غنی ویتامین Dو کلسیممی دانند، اما این باور درست نیست، برای شهید ۱۰۰ گرم بستنی وانیلی فقط ۸ واحد ویتامین D و ۱۲۸ میلی گرم کلسیم دارد.
بستنی ها علاوه کنار ویتامین D حاوی ویتامین Aو فدایی از ویتامین های B هستند که به آزادی انرژی از غذاها کمک می کنند و حدود ۲.۵ تا ۳ گرم (به ازای هر ۱۰۰ گرم) پروتئین به بدن می رسانند که بها اضافی نیست، ولی از هیچی بهتر است.
ولی مشکل کالری بالای بستنی است، نیم فنجان بستنی وانیلی (۶۴ گرم) ۱۴۵ کالری دارد و همین بها بستنی چیپس شکلاتی ۱۶۰ کالری بوسیله بدن می رساند و می تواند رژیم غذایی شما را بشکند.
نیم فنجان ماست بستنی هم حدود ۱۱۷ کالری به بدن شما وارد می کند، و میزان کلسیم و پروتئین آن نسبت بوسیله بستنی معمولی اندکی بیشتر است.
بستنی های یخی از نوشابه ها و مزه دهنده هایی که خنک زده می شوند یا روی خراش های خنک ریخته می شوند، تهیه می شوند. هر ۲۸ گرم شربت مزه دار حدود ۹۰ کالری دارد. بوسیله عبارت دیگر بستنی یخی اساساً آب قند است.
یک روند دیگر این است که شهد حساسیت تشنگی را تهییج نمی کند، بنابراین افراد پس از خوردن بستنی یخی معمولاً به تعاقب نوشیدن آب نمی سیلان.
اگر واقعاً به نوشیدن بستنی یخی علاقه مندید، انواع ترش آن ها را انتخاب کنید. چراکه ترشی دریافتن نهل را تهییج می کند و با کاربرد آب وسیله سردکننده غریزی بدنتان را استقامت می کنید. هر چه بیشتر آب مصرف کنید، عصاره بیشتری می کنید و بدنتان سردتر می شود.
برخی بستنی ها را منبع غنی ویتامین Dو کلسیممی دانند، اما این باور درست نیست، برای شهید ۱۰۰ گرم بستنی وانیلی فقط ۸ واحد ویتامین D و ۱۲۸ میلی گرم کلسیم دارد.
بستنی ها علاوه کنار ویتامین D حاوی ویتامین Aو فدایی از ویتامین های B هستند که به آزادی انرژی از غذاها کمک می کنند و حدود ۲.۵ تا ۳ گرم (به ازای هر ۱۰۰ گرم) پروتئین به بدن می رسانند که بها اضافی نیست، ولی از هیچی بهتر است.
ولی مشکل کالری بالای بستنی است، نیم فنجان بستنی وانیلی (۶۴ گرم) ۱۴۵ کالری دارد و همین بها بستنی چیپس شکلاتی ۱۶۰ کالری بوسیله بدن می رساند و می تواند رژیم غذایی شما را بشکند.
نیم فنجان ماست بستنی هم حدود ۱۱۷ کالری به بدن شما وارد می کند، و میزان کلسیم و پروتئین آن نسبت بوسیله بستنی معمولی اندکی بیشتر است.
بستنی های یخی از نوشابه ها و مزه دهنده هایی که خنک زده می شوند یا روی خراش های خنک ریخته می شوند، تهیه می شوند. هر ۲۸ گرم شربت مزه دار حدود ۹۰ کالری دارد. بوسیله عبارت دیگر بستنی یخی اساساً آب قند است.
یک روند دیگر این است که شهد حساسیت تشنگی را تهییج نمی کند، بنابراین افراد پس از خوردن بستنی یخی معمولاً به تعاقب نوشیدن آب نمی سیلان.
اگر واقعاً به نوشیدن بستنی یخی علاقه مندید، انواع ترش آن ها را انتخاب کنید. چراکه ترشی دریافتن نهل را تهییج می کند و با کاربرد آب وسیله سردکننده غریزی بدنتان را استقامت می کنید. هر چه بیشتر آب مصرف کنید، عصاره بیشتری می کنید و بدنتان سردتر می شود.
- ۹۸/۰۳/۱۹