هنگام چند سال اخیر، افراد و اداره های علمی ـ تحقیقاتی فعالیت های زیادی بخاطر بررسی تأثیر خلقت گردی پهلو سلامتی انسان ارتکاب داده اند. موافق نتایج به مشت آمده، بوسیله دید می رسد گردش در طبیعت، تیمار برای سلامت جسمی و هم بخاطر سلامت رسیده موثر است. آخرین تحقیقات در این باره را محققان دانشگاه اگزتر انگلیس انجام داده اند. این محققان عزم داشته اند به این موضوع معلول ببرند که در هفته چند ساعت باید طبیعت گردی کنیم. طبق نتیجهٔ خراج شده بوسیله دیدن می رسد این مدت زمان دست ناچیز ۱۲۰ دقیقه است. طبیعتا سپری کردن زمانِ بیشتر نتایج سودمندتری به دنبال خواهد داشت. داخل ادامهٔ این مقاله، جزئیات بیشتری دربارهٔ نتایج این تحقیقات در اختیارتان قرار خواهیم انصاف.
حتما بخوانید:چگونه آرامش روحی بی پرده کنیم؛ ۹ راهکار که تپش را از شما دور می کندهنردرمانی چیست و چه فوایدی برای اشتی فصیح دارد؟مدیتیشن صبحگاهی چه تأثیری پهلو سلامت هیکل و روح شما دارد؟ چه مدت زمانی طبیعت گردی کنیم تا سالم بمانیم؟
محققان این دانشگاه گروهی ۲۰هزارنفره از انسان انگلیس را برای تحقیقات موجودی برگزینی کردند. آنها تأثیر مدت زمان طبیعت دایره وار مردم پیاده شدن اشتی جسمی و فکری ـ روانی سندیت را بررسی کردند؛ فارغ از اینکه آنها تو علیه ها و نیستان ها طبیعت گردی می کردند یا در فضای سبزهای شهری. در نتیجهٔ تحقیقات، در مدل صلح و صفا کسانی که درون طول هفته ۱۱۹ دقیقه خواه کمتر نهاد گردی کرده بودند، تغییر برازنده پروا ای مشاهده نشد. داخل مقابل، کسانی که این مدت زمان بخاطر سندیت دست ناچیز ۱۲۰ دقیقه بود، سالم تیز از دیگران بودند.
داخل این پژوهش، مدت زمان کامل خیس از ۱۲۰ دقیقه حزن برای سلامتی بافایده بوده است. مثلا کسانی هم که ۵ روزگار یا بیشتر داخل هفته طبیعت گردی کرده بودند، ازلحاظ سلامتی درون سطح بسیار خوبی بودند. نباید این مدت زمان ۱۲۰ دقیقه ای را با زمان ایدئال لازم برای طبیعت گردی غلط گرفت. این مدت زمان، بنا به گفتهٔ محققان انگلیسی، حداقل زمانی است که باید در نهاد سپری کنیم تا سالم بمانیم. این ۱۲۰ دقیقه را چگونه بگذرانیم؟
یکی از نکات جالب توجه دربارهٔ استفهام این حیات که بخاطر نصیب مندی از اثرات طبیعت گردی، بی وقفه بودن مدت زمان ۱۲۰ دقیقه ای لازم نیست. در واقع، اگر این ۱۲۰ دقیقه داخل چند بازهٔ زمانی کوتاه تر و جدا از یکدیگر بی قراری سپری شده بود، باز تیمار تأثیر آن بر سلامت شخص آشکار می شد.
در قسمتی از این جستار می خوانیم: «بوسیله احتمال ما، بازهٔ زمانی ۱۲۰ دقیقه ای حداقل زمانی است که باید در سرشت سپری کرد تا از ثمرات آن بخاطر سلامتی بهره مند شد. ناچیز از این میزان برای بهبود شرایط صلح و صفا کافی نیست، اما بیشتر شدن این مدت زمان تأثیر را پررنگ تر می بطی ء.».
فواید سلامتی زای دو شایسته کردن خلقت گردی در هفته را می استعداد با کارهایی مثل انجام فعالیت جسمانی کافی در کشش هفته مقایسه کرد. البته منظور این حلق که بوسیله جایورزش کردن، دو زمانه فقط روی نیمکت پارک بنشینیم! بلکه هرکدام از این فعالیت ها مزایای مربوط به خود را دارند.
محققان به این حاصل رسیده اند که صِرفِ سپری کردن زمان در نهاد بخاطر سلامتی مفید است؛ به این معنا که در خلال طبیعت گردی لزوما بوسیله انجام فعالیت های ورزشی نیازی نخواهیم داشت. باوجود این، تلفیق این دو کار با غم می تواند انتخابی هوشمندانه باشد. مزایای طبیعت دایره وار برای سلامتی
سال گذشته، فراتحلیلی (فراتحلیل، به انگلیسی meta-analysis، بوسیله معنای شکستن یک تحقیق به زیرمجموعه های کوچک تر و بررسی جداگانهٔ این زیرمجموعه ها است) داخل این باره رخساره گرفت. موافق نتایج این فراتحلیل مشخص شد که طبیعت دایره وار چنین مزایایی برای سلامتی به همراه دارد: کاهش نشت هورمون استرس (کورتیزول)، جست دل آهسته تر، کاهش خطر ابتلا به بلای ناگهانی های قلبی-عروقی، کاهش فشار خون، کلسترول کمتر، کاهش خطر ابتلا به دیابت جنس ۲، کاهش حدس مرگ (فارغ از اینکه علت آن چه بلای ناگهانی ای باشد) و داخل نهایت کاهش کار بزرگ مرگ بوسیله واسطهٔ نارسایی قلبی.
کمی از نتایج این فراتحلیل با انتقاداتی همراه شد، چون ملاحظاتی دربارهٔ کیفیت و اعتبار آنها وجود داشت. باوجود این، نتایج معتبرش طیف عریض ای از کشورهای مختلف و کسانی را در بر می گرفت که گاه به گاه در معرض طبیعت قرار می گرفتند. این نتایج علامت می عدل که تماس ای میان بهبود وضعیت صلح و صفا و فطرت گردی وجود دارد. فرضیه های مطرح شده دربارهٔ علت تأثیر فطرت گردی بر سلامتی
محققان انگلیسی دو انگاره دربارۀ دلیل تأثیر طبیعت گردی بر بهبود وضعیت صلح و صفا مطرح کرده اند. فرضیهٔ شروع که آن را «دوستان قدیمی» نامیده اند، بوسیله عوامل بیماری زا یا پاتوژن ها مربوط می شود. به باور محققان، قرار گرفتن بیشتر انسان در معرض پاتوژن هایی که در خلقت بود دارند، باعث استواری سیستم ایمنی می شود. این انگاره حقیقت داخل این مسئله دارد که استفادهٔ بیش ازاندازه از مواد ضدباکتری مشابه صابون، و کاهش تماس با پاتوژن ها طی دهه های اخیر مشکلاتی بخاطر سلامتی مردم به بود آورده است.
فرضیهٔ دیگر این است که ملکول های براق شده از سوی درختان (فیتونسیدها) علاوه بر دارا بودن ویژگی های ضدباکتری، باعث فعالیت بیشتر سلول های جهیز امنیت بدن می شوند. واج پایانی
نتایج تحقیقات و مطالعات علمی روزبه روز دلایل مدنی زیان بخش بخاطر صلح و صفا را بخاطر مان معین تر می کند. از سوی دیگر، تحقیقاتی مانند آنچه تو این مقاله توضیح داده شد، در انگیزه پیشگیری و تحول عادات رفتاری می تواند علت بیشتری به ما بدهد. یکی از عادات رفتاری ای که باید سعی کنیم در عمر روزمرهٔ خویشتن جایی برای آن باز کنیم، سپری کردن زمان در سرشت است؛ حتی اگر صنع برای مان محدود بوسیله پارک نگرش زندگی مان باشد. همان طور که داخل نتایج تحقیقات مشاهده شد، زمان حداقلی ای پیشنهاد شده است که داخل طول هفته باید به این کار اختصاص بدهیم. اگر هم وقت بیشتری بخاطر طبیعت دایره وار داشته باشیم، بهتر خواهد بود و می توانیم از مزایای آن بخاطر سلامتی مان بهره مند شویم. شما معمولا چقدر از نفس آزاد خود را به سرشت گردی اختصاص می دهید؟ آیا امتحان ای دربارهٔ تأثیر طبیعت دایره وار بر روحیه و سلامتی تان دارید؟ نظرات خود را با ما و خوانندگان این مطلب به اشتراک بگذارید. تو دنباله بخوانید: ۶ تکنیک رسیدن به آرامش که به اشتباه خاطر می کنید نفوذ کردن دارد
حتما بخوانید:چگونه آرامش روحی بی پرده کنیم؛ ۹ راهکار که تپش را از شما دور می کندهنردرمانی چیست و چه فوایدی برای اشتی فصیح دارد؟مدیتیشن صبحگاهی چه تأثیری پهلو سلامت هیکل و روح شما دارد؟ چه مدت زمانی طبیعت گردی کنیم تا سالم بمانیم؟
محققان این دانشگاه گروهی ۲۰هزارنفره از انسان انگلیس را برای تحقیقات موجودی برگزینی کردند. آنها تأثیر مدت زمان طبیعت دایره وار مردم پیاده شدن اشتی جسمی و فکری ـ روانی سندیت را بررسی کردند؛ فارغ از اینکه آنها تو علیه ها و نیستان ها طبیعت گردی می کردند یا در فضای سبزهای شهری. در نتیجهٔ تحقیقات، در مدل صلح و صفا کسانی که درون طول هفته ۱۱۹ دقیقه خواه کمتر نهاد گردی کرده بودند، تغییر برازنده پروا ای مشاهده نشد. داخل مقابل، کسانی که این مدت زمان بخاطر سندیت دست ناچیز ۱۲۰ دقیقه بود، سالم تیز از دیگران بودند.
داخل این پژوهش، مدت زمان کامل خیس از ۱۲۰ دقیقه حزن برای سلامتی بافایده بوده است. مثلا کسانی هم که ۵ روزگار یا بیشتر داخل هفته طبیعت گردی کرده بودند، ازلحاظ سلامتی درون سطح بسیار خوبی بودند. نباید این مدت زمان ۱۲۰ دقیقه ای را با زمان ایدئال لازم برای طبیعت گردی غلط گرفت. این مدت زمان، بنا به گفتهٔ محققان انگلیسی، حداقل زمانی است که باید در نهاد سپری کنیم تا سالم بمانیم. این ۱۲۰ دقیقه را چگونه بگذرانیم؟
یکی از نکات جالب توجه دربارهٔ استفهام این حیات که بخاطر نصیب مندی از اثرات طبیعت گردی، بی وقفه بودن مدت زمان ۱۲۰ دقیقه ای لازم نیست. در واقع، اگر این ۱۲۰ دقیقه داخل چند بازهٔ زمانی کوتاه تر و جدا از یکدیگر بی قراری سپری شده بود، باز تیمار تأثیر آن بر سلامت شخص آشکار می شد.
در قسمتی از این جستار می خوانیم: «بوسیله احتمال ما، بازهٔ زمانی ۱۲۰ دقیقه ای حداقل زمانی است که باید در سرشت سپری کرد تا از ثمرات آن بخاطر سلامتی بهره مند شد. ناچیز از این میزان برای بهبود شرایط صلح و صفا کافی نیست، اما بیشتر شدن این مدت زمان تأثیر را پررنگ تر می بطی ء.».
فواید سلامتی زای دو شایسته کردن خلقت گردی در هفته را می استعداد با کارهایی مثل انجام فعالیت جسمانی کافی در کشش هفته مقایسه کرد. البته منظور این حلق که بوسیله جایورزش کردن، دو زمانه فقط روی نیمکت پارک بنشینیم! بلکه هرکدام از این فعالیت ها مزایای مربوط به خود را دارند.
محققان به این حاصل رسیده اند که صِرفِ سپری کردن زمان در نهاد بخاطر سلامتی مفید است؛ به این معنا که در خلال طبیعت گردی لزوما بوسیله انجام فعالیت های ورزشی نیازی نخواهیم داشت. باوجود این، تلفیق این دو کار با غم می تواند انتخابی هوشمندانه باشد. مزایای طبیعت دایره وار برای سلامتی
سال گذشته، فراتحلیلی (فراتحلیل، به انگلیسی meta-analysis، بوسیله معنای شکستن یک تحقیق به زیرمجموعه های کوچک تر و بررسی جداگانهٔ این زیرمجموعه ها است) داخل این باره رخساره گرفت. موافق نتایج این فراتحلیل مشخص شد که طبیعت دایره وار چنین مزایایی برای سلامتی به همراه دارد: کاهش نشت هورمون استرس (کورتیزول)، جست دل آهسته تر، کاهش خطر ابتلا به بلای ناگهانی های قلبی-عروقی، کاهش فشار خون، کلسترول کمتر، کاهش خطر ابتلا به دیابت جنس ۲، کاهش حدس مرگ (فارغ از اینکه علت آن چه بلای ناگهانی ای باشد) و داخل نهایت کاهش کار بزرگ مرگ بوسیله واسطهٔ نارسایی قلبی.
کمی از نتایج این فراتحلیل با انتقاداتی همراه شد، چون ملاحظاتی دربارهٔ کیفیت و اعتبار آنها وجود داشت. باوجود این، نتایج معتبرش طیف عریض ای از کشورهای مختلف و کسانی را در بر می گرفت که گاه به گاه در معرض طبیعت قرار می گرفتند. این نتایج علامت می عدل که تماس ای میان بهبود وضعیت صلح و صفا و فطرت گردی وجود دارد. فرضیه های مطرح شده دربارهٔ علت تأثیر فطرت گردی بر سلامتی
محققان انگلیسی دو انگاره دربارۀ دلیل تأثیر طبیعت گردی بر بهبود وضعیت صلح و صفا مطرح کرده اند. فرضیهٔ شروع که آن را «دوستان قدیمی» نامیده اند، بوسیله عوامل بیماری زا یا پاتوژن ها مربوط می شود. به باور محققان، قرار گرفتن بیشتر انسان در معرض پاتوژن هایی که در خلقت بود دارند، باعث استواری سیستم ایمنی می شود. این انگاره حقیقت داخل این مسئله دارد که استفادهٔ بیش ازاندازه از مواد ضدباکتری مشابه صابون، و کاهش تماس با پاتوژن ها طی دهه های اخیر مشکلاتی بخاطر سلامتی مردم به بود آورده است.
فرضیهٔ دیگر این است که ملکول های براق شده از سوی درختان (فیتونسیدها) علاوه بر دارا بودن ویژگی های ضدباکتری، باعث فعالیت بیشتر سلول های جهیز امنیت بدن می شوند. واج پایانی
نتایج تحقیقات و مطالعات علمی روزبه روز دلایل مدنی زیان بخش بخاطر صلح و صفا را بخاطر مان معین تر می کند. از سوی دیگر، تحقیقاتی مانند آنچه تو این مقاله توضیح داده شد، در انگیزه پیشگیری و تحول عادات رفتاری می تواند علت بیشتری به ما بدهد. یکی از عادات رفتاری ای که باید سعی کنیم در عمر روزمرهٔ خویشتن جایی برای آن باز کنیم، سپری کردن زمان در سرشت است؛ حتی اگر صنع برای مان محدود بوسیله پارک نگرش زندگی مان باشد. همان طور که داخل نتایج تحقیقات مشاهده شد، زمان حداقلی ای پیشنهاد شده است که داخل طول هفته باید به این کار اختصاص بدهیم. اگر هم وقت بیشتری بخاطر طبیعت دایره وار داشته باشیم، بهتر خواهد بود و می توانیم از مزایای آن بخاطر سلامتی مان بهره مند شویم. شما معمولا چقدر از نفس آزاد خود را به سرشت گردی اختصاص می دهید؟ آیا امتحان ای دربارهٔ تأثیر طبیعت دایره وار بر روحیه و سلامتی تان دارید؟ نظرات خود را با ما و خوانندگان این مطلب به اشتراک بگذارید. تو دنباله بخوانید: ۶ تکنیک رسیدن به آرامش که به اشتباه خاطر می کنید نفوذ کردن دارد